O que acontece com meu corpo se eu não tomar café da manhã – O ritmo acelerado com que vivemos atualmente em grandes cidades como a nossa, nos levou a ir contra o relógio em diferentes atividades, levantamos mais cedo para sair na hora e não nos atrasamos para nossos compromissos, saímos alguns minutos mais cedo para evitar a estagnação no trânsito ou simplesmente para aproveitar ao máximo o dia. Mas muitas vezes aconteceu que esquecemos uma parte muito importante, o café da manhã.
Certamente você já ouviu dizer mais de uma vez que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, isso porque depois de muito tempo sem comer, porque estamos dormindo, os níveis de açúcar no sangue estão baixos ao acordar, e o café da manhã é o responsável por reabastecê-los e nos dar energia suficiente para começar o dia.
Um café da manhã saudável fornecerá muito mais energia, pois os primeiros alimentos consumidos terão um impacto melhor em nosso corpo, sim, é recomendável que seja feito no máximo duas horas depois de acordar. A refeição da manhã deve conter pelo menos um cereal, como aveia, tortilha ou pão integral, legumes ou frutas, e um alimento rico em proteínas, como ovos e laticínios com baixo teor de gordura.
Algumas das consequências que ocorrem ao evitar esse alimento, é a probabilidade de obesidade devido ao jejum prolongado, pois quando a primeira refeição é consumida, o corpo responde acumulando-a como reserva energética. Pular o café da manhã pode aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos, aumentando o risco de algumas doenças cardiovasculares e desenvolvendo diabetes tipo II.
Pular o café da manhã também pode afetar seu desempenho físico e mental, alterar seu humor, acelerar o processo de envelhecimento, aumentar a acidez do estômago, afetar sua memória e concentração e fazer você se sentir cansado e sonolento. Devido à ausência de alimentos, o apetite aumentará e você poderá consumir alimentos não saudáveis.
Se você costuma pular o café da manhã, pode começar com uma mudança de hábito, como incluir um smoothie que lhe dê energia suficiente nas primeiras horas do dia e combiná-lo com algumas frutas ao meio-dia.