Massagens caseiras para eliminar o estresse

Sem dúvida, todos nós em algum momento estamos estressados ​​e exaustos devido à vida agitada que levamos ou por outros motivos. A verdade é que chega uma hora que a gente não aguenta mais, é aí que pensamos em fazer massagens ou alguma terapia que gere alívio.

Outra verdade que preocupa a maioria de nós é que nem sempre temos dinheiro e tempo para nos dar esse alívio em uma sessão, a boa notícia é que podemos aprender certas técnicas de massagem para relaxar os músculos de todo o corpo.

Massagens caseiras para eliminar o estresse

Esta massagem reparadora tem um alcance completo, ou seja, da cabeça aos pés:

1. Massagem nos pés

Quantas vezes nos sentimos muito exaustos nos pés e depois de um longo dia, uma massagem nos pés é a chave para a recuperação.

O interessante é que você não apenas sente alívio, mas também melhora sua saúde mental e pressão arterial. 

Vamos ver como fazer:

1. Primeiro de tudo, vamos segurar o calcanhar do pé com uma mão.
2. Então, com a outra mão, dobramos todos os dedos para frente e para trás ao mesmo tempo. Em seguida, flexionamos nossos dedos lentamente.
3. Este movimento é repetido enquanto aumentamos a pressão, mas suavemente.

2. Massagem na coluna

Outra área dolorida é muitas vezes a coluna, seja por ficar sentado por várias horas trabalhando ou estudando. Ou qualquer que seja a nossa atividade que esteja afetando nossa coluna ou acumulando tensão muscular.

Nesse caso, precisaremos da ajuda de mãos amigas ou de nosso parceiro para nos fazer massagens, além de um óleo adequado para que as massagens sejam melhores:

1. Para começar, sentamos em uma cadeira confortável e descansamos os braços em uma mesa, também descansamos a cabeça.
2. Então, nosso amigo ou amiga aplica um pouco de óleo nas costas e começa a esfregar toda a área com movimentos extensos ou longos. Lembre-se, esta técnica consegue melhorar a circulação sanguínea, nos dá sangue fresco e boa energia para todos os músculos tensos.
3. Podemos repetir o processo por cerca de 20 minutos.

3. Massagem no couro cabeludo

Podemos realizar esta técnica com a ponta dos dedos, de fato está comprovado que o estresse pode ser reduzido na área do couro cabeludo.

Faremos da seguinte forma:

1. Começamos no topo da cabeça com movimentos leves e descemos até o pescoço, incluindo os ombros.
2. Também é importante passar os dedos pelo cabelo, começando na frente da linha do cabelo e indo até a parte de trás do pescoço.
3. Próximo passo, o cabelo de ambos os lados da cabeça é dividido em duas partes e depois torcido do couro cabeludo até as pontas. Também damos um leve puxão enquanto passamos pelo cabelo.
4. Continuamos colocando uma mão no topo da cabeça e acariciando o cabelo com a outra mão, aplicando uma leve pressão no couro cabeludo e na nuca é fundamental.
5. Reforçamos passando os dedos dos dois lados da cabeça fazendo-os entrelaçar, apertar e depois levantar levemente o cabelo mais o couro cabeludo.
6. Por fim, é finalizado com movimentos leves.

4. Massagem caseira na orelha

Essa técnica também ajuda muito a desestressar de acordo com a reflexologia, e é massageando as orelhas. Porque existem os pontos de pressão ligados a certos órgãos e partes do corpo.

Faremos da seguinte forma:

1. Em primeiro lugar, aperte levemente as orelhas com o dedo indicador e o polegar movendo-se ao longo das bordas. Começa de baixo para cima, esfregamos e massageamos, além de trabalhar as áreas mais sensíveis.
2. Então continuamos com o lóbulo da orelha e massagem, esta área representa o cérebro, o rosto, a mandíbula, os neurotransmissores e as emoções.
3. Finalmente, essas massagens nos ouvidos provaram trazer mais alívio e deixar as pessoas altamente motivadas.

5. Massagem para olhos cansados

A fadiga visual se deve a diversas causas, obviamente devido ao uso constante de telas digitais por muito tempo. Para dar alívio aos olhos cansados, você deve massagear os pontos de acupressão ao redor dos olhos.

1. Para começar, devemos localizar o ponto entre os olhos e começar a esfregar com pequenos círculos. Devemos fazê-lo suavemente e com as pontas dos dedos ou mesmo com os nós dos dedos.
2. Então, sob os olhos, começamos a massagear no centro.
3. Próximo passo, no canto externo do olho, massageamos em pequenos círculos.
4. Outro ponto a se atentar é no centro das sobrancelhas, começamos a massagear essa área ou qualquer outra ao longo das sobrancelhas.
5. Em cada ponto massageamos por cerca de 10 segundos.

Vamos aplicar essas técnicas de massagem e eliminar o estresse que tanto nos sobrecarrega!