Lutando com a queda de cabelo? Perder cabelo rapidamente tornou-se uma grande preocupação entre muitos. Pode ser causado devido ao estresse, uso errado do produto, penteados apertados e um monte de outros fatores. Mas, felizmente, o que desempenha um grande papel na prevenção da queda de cabelo é a sua dieta. Assim como comer limpo faz sua pele brilhar, da mesma forma, comer certos alimentos torna seu cabelo mais forte e saudável. Aqui estão cinco alimentos que você deve incluir em sua dieta o mais rápido possível se você quiser cabelos mais grossos, deliciosos e longos.
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01. Ovos
Não há nenhuma surpresa aqui. Ovos são uma potência de nutrientes. Este superalimento é embalado com proteína e biotina também conhecida como vitamina B7. A proteína ajuda a reconstruir células danificadas mais rapidamente; portanto, ele repara danos no couro cabeludo, o que melhora ainda mais a força do seu cabelo. A biotina, por outro lado, é responsável por fornecer queratina ao cabelo, o que torna o cabelo mais saudável e brilhante. Além disso? Ovos fazem deliciosos itens de café da manhã! Inclua pelo menos um ovo por dia em sua dieta e veja a magia.
02. Sementes de Linhaça e Chia
A linhaça é uma das culturas mais antigas do mundo e é incrivelmente nutritiva. Possui alto teor de ácidos graxos ômega-3, vitamina B6, proteína, zinco e ferro – todos esses elementos ajudam na promoção do crescimento capilar. Quando usado topicamente na forma de gel de linhaça, ele se livra de emaranhados no cabelo, torna seu cabelo mais gerenciável e muito mais macio. Isso não só melhora a aparência do seu cabelo, mas também ajuda a reduzir a quebra de cabelo.
Já as sementes de chia são os verdadeiros líderes de combate a queda do cabelo. Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 4,7 gramas de proteína e 5 gramas de ALA (um tipo de ácido graxo ômega-3). Além disso, é rico em vitamina B1 e B3, tornando-o uma obrigação em sua dieta se você quiser combater a queda de cabelo. Uma das maneiras mais fáceis de consumir sementes de chia diariamente é adicionando um pouco de quantidade à sua garrafa de água e tomando-a ao longo do dia.
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03. Nozes
Todas as frutas secas e nozes são excelentes se você quiser cabelo mais saudável. Mas estamos focando em nozes e amêndoas por hoje. O teor de ácidos graxos ômega-3 em nozes é significativamente maior do que qualquer outra . Segundo estudos, as nozes necessária por um corpo humano é de 1,6 e 1,1 gramas para homens e mulheres, respectivamente. Uma única porção de nozes atende a esse requisito. Além de ajudar na queda do cabelo, as nozes são benéficas para a saúde.
As amêndoas são embaladas com proteína, magnésio, gorduras saudáveis, fibras e vitamina E. Eles também são ricos em ácidos graxos ômega-3 e 6. Só um monte de amêndoas por dia lhe dará cabelos sem frizz, brilhantes e fortes. As amêndoas reduzem a queda do cabelo, evitam a quebra do cabelo e mantêm o cabelo saudável e grosso. Apenas coma algumas amêndoas e nozes todas as manhãs ou inclua dois ou três pedaços em suas refeições.
04. Amla
Amla ou groselha indiana é rica em nutrientes necessários para obter cabelo e pele saudáveis. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias de Amla acalmam seu couro cabeludo e fornecem nutrição às raízes. Essa fruta também reduz caspa, ressecamento, frizz, o que por sua vez deixa seu cabelo mais macio e saudável.
Seu conteúdo de vitamina C dá um brilho glorioso ao seu cabelo. Dessa forma, você pode comer amla como um lanche enquanto trabalha ou estuda. Se o gosto não é algo que você é fã, groselha indiana desidratada também faz o trabalho. Geralmente é adoçado, por isso é mais fácil de consumir.
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05. Espinafre
Espinafre é um ótimo exemplo de como vegetais frondosos são todos importantes para a saúde. Não só ajuda a eliminar toxinas do corpo, mas também trabalha para lhe dar cabelo e pele fabulosos. O espinafre é carregado com nutrientes poderosos como folato, ferro e vitaminas A e C. A vitamina A é responsável pela produção de mais sebo na pele, o que ajuda a manter seu couro cabeludo hidratado. Isso garante que suas raízes não sequem e se sintam frágeis. Dessa forma, uma xícara de espinafre preenche 54% das suas necessidades diárias de vitamina A.
Existem inúmeras maneiras de desfrutar deste vegetal. Uma das maneiras mais rápidas e fáceis é misturá-lo em frutas e fazer um smoothie de café da manhã. Você também pode incluir espinafre cru em saladas e sanduíches.
Agora que você já sabe quais os alimentos que ajudam a combater a queda do cabelo, inclua o quanto antes na sua dieta e aproveite os benefícios.
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