Linhaça: Rica em ômega 3 e 6, antioxidante, emagrece e muito mais. Conheça os benefícios que a linhaça traz ao inclui-la em sua dieta. Esta poderosa semente proporciona ótimos benefícios à nossa saúde.
Ultimamente a linhaça tem ganhado cada vez mais espaço na alimentação da população em geral. E não é sem motivo. Esta poderosa semente proporciona grandes benefícios para a nossa saúde.
Fonte de ômega 3 e 6, é um importantíssimo antioxidante, além de ser rica em fibras e gorduras insaturadas. Mas seus benefícios não param por aí…
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Benefícios da linhaça
Ótima para o coração
Por ser rica em ômega 3, é ótima na prevenção de doenças cardíacas. A linhaça atua no combate à formação de coágulos e ainda ajuda a diminuir as taxas do colesterol ruim, além regular a pressão arterial.
Atua no sistema imunológico e na saúde dos olhos
Todos os derivados da linhaça são positivos para o corpo. O óleo, por exemplo, é ótimo para tratar a inflamação ocular e a deficiência lacrimal.
Por atuar como antioxidante, é essencial para fortalecer o sistema imunológico e assim, proteger nosso corpo de algumas doenças.
Ameniza os sintomas da TPM
O consumo regular da linhaça atua diretamente no controle hormonal devido a substâncias como lignanas, que atuam de forma similar ao estrogênio, hormônio feminino.
Então, quando as mulheres encontram-se na tensão pré-menstrual, a linhaça trabalha de forma natural para fazer a reposição hormonal.
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Mais energia
Ela tem a capacidade de acelerar o metabolismo, proporcionando mais energia ao corpo e recuperando a fadiga muscular.
Melhora a pele
Há quem se engane ao pensar que ela faça bem somente ao organismo humano. Assim, a semente é ótima também para a pele. É capaz de hidratá-la e torná-la mais saudável.
Equilibra nutrientes no organismo
Quando se consome sódio em excesso, aumenta-se o risco de doenças cardiovasculares. Mas, ao incluir a linhaça em sua alimentação, o consumo auxilia os rins a excretarem o sódio acumulado, evitando a retenção de líquidos.
Auxilia no emagrecimento
A presença de ácidos graxos, como o ômega 3 e 6, ajuda na reversão do processo inflamatório do hipotálamo que ocorre quando comemos gordura saturada, encontradas em fast food, derivados do leite e carnes vermelhas.
Portanto, com a inflamação desta região, os neurônios acabam morrendo, facilitando o consumo excessivo de alimentos.
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Deliciosa receita de molho de linhaça
Então, já que falamos tanto sobre os benefícios desta semente, nada melhor do que uma boa receita para aproveitá-la de maneira bem simples e eficaz.
Ingredientes
1 dente de alho
1 colher de sopa de manjericão picadinho
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
1/2 xícara de chá de azeite
1/2 xícara de chá de sementes de linhaça
Sal e pimenta-do-reino branca a gosto.
Seu preparo é simples e rápido. Assim, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e pronto. Portanto, é só servir e abusar da criatividade!
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