Lanche saudável: faça barra de cereais em casa com poucos ingredientes

Lanche saudável: faça barra de cereais em casa com poucos ingredientes.

Esta receita vai te surpreender. É muito fácil de preparar e utiliza poucos ingredientes super saudáveis.

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Estas barras de amêndoa não precisam ser assadas e você poderá comê-las sempre que sentir necessidade de um lanche doce. Nós também encorajamos você a comê-las após o exercício, pois isso lhe dará mais energia.

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Barra de cereais em casa com poucos ingredientes

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Ingredientes

• 1 xícara de amêndoas
• 1 xícara de aveia
• 1/3 xícara de manteiga de amêndoa
• 1/3 xícara de purê de maçã
• ¼ xícara de gotas de chocolate amargo
• 1/3 xícara de mel ou xarope de bordo

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Como preparar

• Prepare o purê de maçã previamente fervendo a maçã em água até ficar macia e depois bata.
• Torre a amêndoa e a aveia.
• Coloque o purê, o mel (ou xarope de bordo), a manteiga de amêndoa em uma tigela e misture.

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• Em seguida, adicione as amêndoas e a aveia, junto com o restante e mexa. Coloque a mistura em uma assadeira de vidro com papel manteiga, distribuindo por igual na assadeira.
• Coloque na geladeira por algumas horas. Retire e corte em barras. Coma-os quando quiser.