Você já experimentou o milkshake emagrecedor com sabor de bolo? Confira essa receita rápida e fácil.
Esta receita é outro exemplo claro de que podemos comer uma dieta saudável sem desistir. E esse milkshake de chocolate é delicioso! Você só precisa tentar evitar os shakes comerciais e prepará-los em casa com ingredientes de qualidade e saudáveis.
Fiz este milk-shake de chocolate eu amei. Nesta receita simples propomos-lhe transformar um produto que seria classificado como ‘junk food’ em algo totalmente saudável, ideal para lanches e café da manhã sem gorduras saturadas nem açúcares adicionados e com todo o maravilhoso sabor do chocolate.
Aqui estão alguns benefícios dos smoothies:
- Eles são saciantes, pois incluem fibras e água.
- Eles são fáceis de digerir, pois todos os seus ingredientes são triturados.
- Eles permitem que você inclua frutas e outros ingredientes que algumas pessoas não costumam consumir diariamente.
- São muito enérgicos mas não promovem a acumulação de gordura.
- Podemos levá-los em um curto espaço de tempo e em qualquer lugar.
- Eles são fáceis de preparar.
- Embora sejam muito nutritivos, seu teor de fibras e gorduras saudáveis contribuem para uma perda de peso saudável.
- Notaremos rapidamente os seus efeitos benéficos se os tomarmos ao café da manhã ou ao lanche, em vez das habituais sanduíches ou, pior ainda, os pastéis ou doces.
- A banana dá um sabor doce e uma textura cremosa aos milkshakes, por isso será o nosso ingrediente principal neste milkshake, mas deve estar bem madura.
Já experimentou o milkshake emagrecedor com sabor de bolo?
Ingredientes milkshake (4 pessoas):
– 4 copos de leite desnatado ou vegetal
– 1 iogurte natural magro e sem açúcar
– 4 colheres de sopa de cacau em pó desengordurado e sem açúcar
– estévia líquida
Elaboração:
1 Colocamos o leite desnatado no liquidificador, adicionamos o iogurte desnatado caseiro, o cacau em pó desengordurado, algumas gotas de stevia líquida, batemos por alguns minutos e está pronto para um autêntico e saudável milkshake de chocolate.
3 dicas e métodos:
1: Se o iogurte for caseiro é muito melhor porque tudo o que foge dos alimentos industriais tende inexoravelmente a ser melhor e mais saudável.
2: É melhor consumir cacau desengordurado, pois a gordura do cacau não é muito boa quando saturada.
3: Adoçar com estévia nos dá muitas vantagens, pois não contém calorias vazias como o açúcar.