Dormir bem é essencial para que o corpo recupere suas energias e funcione melhor no dia seguinte. No entanto, noites mal dormidas podem surgir por diversas razões, como estresse, problemas de saúde ou preocupações familiares. Um chá pode te ajudar!
Para ajudar, as infusões quentes são uma solução natural e eficaz no combate à insônia. Conheça seis opções que podem transformar sua noite de sono.
A valeriana é uma das ervas mais populares para melhorar o sono, graças aos seus efeitos sedativos que controlam a ansiedade. Já a passiflora, ou maracujá, é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, promovendo um sono tranquilo. Assim, ambas as plantas são indicadas para pessoas que sofrem de nervosismo, estresse ou insônia.
A camomila é um clássico quando se trata de relaxamento. Além de ser calmante, possui propriedades digestivas que ajudam a aliviar os desconfortos estomacais, uma das possíveis causas da insônia. Assim, uma xícara quente antes de dormir é ideal para quem busca uma noite serena e reparadora.
Também chamada de verbena de limão, essa infusão é perfeita para enganar os nervos e aliviar o esforço. Os efeitos relaxantes da planta ajudam a induzir o sono de forma natural. Contudo, é importante destacar que o capim-limão não é indicado para mulheres grávidas, segundo especialistas.
A tila é uma aliada poderosa contra o estresse. Essa infusão atua no sistema nervoso e circulatório, além de ajudar no controle da pressão arterial. Então, uma xícara de tila à noite pode ajudar a relaxar e facilitar o início do sono, garantindo uma noite mais tranquila.
Também conhecida como erva-cidreira, a melissa possui propriedades relaxantes que aliviam a insônia e dores de cabeça. Assim, além de sua ação calmante, a erva é utilizada em aromaterapia devido ao seu agradável aroma de limão.
Ao incorporar essas infusões em sua rotina, você pode encontrar uma forma natural de combater a insônia e garantir noites de sono mais tranquilas. Então, experimente e desfrute dos benefícios!