Se já está preocupado com o corpo pro verão, comece os exercícios agora e sem sair de casa, tenha uma barriga lisa de forma simples, dedique-se. Uma das preocupações das mulheres é ter uma corpo mais escultural e definido, com a barriga lisa.
No entanto, uma das coisas mais normais em todas as pessoas é ter um pouco de gordura abdominal, situação que pode ser tratada ou melhorada com a ajuda de alguns exercícios simples que podem ser praticados em casa.
Não se preocupe se for difícil para você ir a uma academia devido ao tempo ou economia, o exercício pode ser feito em casa ou em um espaço público, então realmente não há desculpa para levar um estilo de vida mais saudável e alcançar o corpo que deseja.
A queima de gordura abdominal requer um trabalho árduo e longo, através de uma alimentação equilibrada e atividade física regular; Essas duas situações exigem muita disciplina e decisão, mais do que um poder aquisitivo superior.
Com os exercícios que vamos recomendar hoje, é possível ter uma barriga lisa sem a necessidade de comprar uma academia ou ter equipamentos caros em casa. A seguir estão três exercícios simples e úteis para fortalecer o abdômen e se livrar da gordura que está presente nele.
Chegou a hora de dizer adeus àquela barriga saliente que às vezes aparece por baixo da roupa, o que não é apenas pouco atraente, mas também pode falar de uma rotina sedentária e não tão saudável. A única coisa que você precisa para realizar esses exercícios é a capacidade de seu corpo e a disciplina de sua mente.
Queimar a gordura da barriga ajudará você a ter um peso saudável e muito mais força corporal, embora é claro que você sempre possa procurar apoio e orientação de profissionais de saúde.
EXERCÍCIOS PARA TER UMA BARRIGA LISA
BURPEES
Este é um dos exercícios mais eficazes quando se pretende perder peso ou reduzir a gordura abdominal, pois combina cardio, força e equilíbrio. Consiste em dar um pequeno salto enquanto estica os braços para cima e as pernas para baixo, para pousar enquanto faz uma flexão com os joelhos ou uma flexão normal. Com esta prática física, o abdômen e as pernas serão tonificados e o volume do pêssego será aumentado.
ESCALADA NO CHÃO
Este exercício é ideal para combater a gordura abdominal e marcar a cintura, pois envolve muito movimento nessa área. Tudo o que você precisa fazer é colocar os braços e as pernas esticados no chão, enquanto contrai o abdômen, traga cada um dos joelhos ao peito, alternando os movimentos.
PRANCHA
O exercício, por excelência para tonificar o abdômen, são as placas. É simples de realizar mecanicamente, no entanto, a resistência necessária para alcançá-lo é grande, por isso é muito eficaz. Você só deve apoiar o corpo com os antebraços e os pés, mantendo o corpo completamente reto. Você tem que apertar o abdômen para manter o equilíbrio e resistir o maior tempo possível.
