Para quem deseja retardar o aparecimento de sinais que mostram a passagem do tempo os exercícios faciais são vitais. Entre as opções para evitar rugas e outras marcas que eventualmente se instalam no rosto humano, os exercícios faciais são de grande importância. É uma espécie de ‘ginástica facial’, que, como todo treinamento físico, busca fortalecer os músculos. Neste caso, aqueles localizados no rosto.
São rotinas simples que funcionam como complemento aos tratamentos tradicionais focados em cremes. Estas sessões requerem cerca de 30 minutos, três ou quatro dias por semana. E, como a maioria dos programas de fortalecimento muscular, ver resultados exige disciplina e consistência.
Da mesma forma, existem algumas diretrizes importantes a serem seguidas. É o caso de manter uma alimentação balanceada ou usar protetores solares. A hidratação (consumir bastante líquido, água na primeira ordem) é essencial. Descanso adequado (entre sete e oito horas de sono por noite) e evitar o tabaco são outras medidas necessárias.
Exercícios faciais eficazes para firmar a pele
Qualquer rotina de exercícios começa e termina da mesma maneira . Com movimentos suaves de aquecimento na entrada e outra rodada semelhante no final. Este último com o objetivo de relaxar os músculos após o estresse da carga de trabalho.
Dentro da ginástica facial, os exercícios prévios de aquecimento e relaxamento final consistem em pequenas massagens aplicadas com a ponta dos dedos em todos os músculos da face e pescoço.
Olhos, sobrancelhas e bochechas
A fraqueza nas áreas ao redor dos olhos é uma das preocupações mais comuns quando se trata de saúde facial. Os exercícios para lidar com esse problema começam com círculos ao redor dos globos oculares que são desenhados com os dedos indicadores e polegares. Em seguida, você pisca enquanto exerce muita pressão entre 15 e 20 repetições.
Tanto para as sobrancelhas quanto para os olhos, levantá-los e segurá-los por alguns segundos antes de deixá-los cair é uma das rotinas selecionadas. Enquanto para as bochechas o ‘clássico’ inchado tem tremendos efeitos positivos. Este movimento é complementado por pequenos toques aplicados com as pontas de todos os dedos .
Exercícios faciais para boca e bochechas
Outro ‘clássico’ que aparece não só entre os exercícios faciais para melhorar o estado do rosto, mas também usado por cantores e atores antes de suas apresentações, é abrir a boca de forma exagerada . Dez repetições serão suficientes para fortalecer os músculos ao redor dos lábios. Mas se há algo que causa terror real, é a formação da papada .
O exercício recomendado para retardar ao máximo o aumento da papada requer uma toalha enrolada que é colocada sob o queixo enquanto o pescoço está totalmente esticado . A pressão é exercida por pelo menos cinco segundos, antes de relaxar. Três séries de 10 repetições são recomendadas.