Todo mundo gosta de parecer jovem e saudável, principalmente quando começa a comemorar seus aniversários e atinge os 40 ou 50 anos, por exemplo. No entanto, às vezes, nossos hábitos diários trabalham contra nós e aceleram o processo de envelhecimento. Confira as dicas a seguir e evite-os.
Hábitos que aceleram o envelhecimento
Existem hábitos de vida que aceleram o envelhecimento e que também são bastante comuns. Portanto, é fácil seguir qualquer um deles. Se você deseja parecer mais jovem e ter uma pele brilhante, pode ser necessário repensar e abandonar esses hábitos.
1- Fumar acelera o envelhecimento:
Fumar é um dos hábitos mais prejudiciais à saúde e à beleza. A fumaça do tabaco contém mais de 4.000 substâncias químicas que danificam células e tecidos do corpo, causando doenças respiratórias, cardiovasculares e câncer. Além disso, fumar reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que a pele necessita para se manter saudável e ativa enzimas que comprometem sua elasticidade. O resultado é uma pele seca, enrugada, manchada e sem brilho.
2- Não dormir o suficiente aceleram o envelhecimento:
O sono é essencial para a regeneração celular e reparação dos danos causados pelo estresse, poluição e raios UV. Quando não dormimos o suficiente, interrompemos o ritmo circadiano das células da epiderme e favorecemos o aparecimento de olheiras, bolsas, rugas e manchas. O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por dia, em um ambiente escuro, silencioso e confortável.
3- Levar uma vida sedentária:
O exercício físico é essencial para manter o corpo em forma, o coração saudável e o cérebro ativo. O movimento estimula a circulação sanguínea, a oxigenação celular, a eliminação de toxinas e a produção de hormônios que nos fazem sentir bem. Por outro lado, levar uma vida sedentária favorece o sobrepeso, a flacidez, a celulite, a depressão e o envelhecimento precoce. Recomenda-se fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia, como caminhar, dançar, nadar ou praticar algum esporte.
4- Abusar da maquiagem acelera o envelhecimento:
A maquiagem pode ser uma grande aliada para realçar nossa beleza natural, mas também pode se tornar uma inimiga se a usarmos em excesso ou não a removermos corretamente. A maquiagem pode obstruir os poros, impedir a respiração da pele e acumular resíduos que favorecem o aparecimento de espinhas, cravos e infecções.
Além disso, alguns produtos contêm ingredientes químicos que podem irritar ou causar alergias na pele. O ideal é usar maquiagem apenas quando necessário, escolher produtos hipoalergênicos e naturais, e sempre remover a maquiagem antes de dormir.
5- Beber álcool
O álcool é uma substância tóxica que afeta todos os órgãos do corpo, principalmente o fígado, responsável por filtrar as impurezas do sangue. O álcool desidrata o corpo, altera o equilíbrio hormonal, inflama os tecidos e gera radicais livres que danificam o DNA das células. Tudo isso se reflete em pele seca, opaca, avermelhada e rugas prematuras. Além disso, o álcool pode causar problemas digestivos, neurológicos e psicológicos.
6- Comer mal
A nutrição é a chave para manter uma boa saúde e boa aparência. Os alimentos que ingerimos fornecem os nutrientes de que necessitamos para o bom funcionamento do nosso corpo. No entanto, muitos alimentos processados, refinados ou fritos contêm gordura saturada, adição de açúcar, sal ou aditivos que podem prejudicar nossa saúde e beleza. Esses alimentos podem causar obesidade, diabetes, colesterol alto, pressão alta e inflamação crônica. Além disso, podem privar nossa pele da hidratação, luminosidade e firmeza de que necessita. O ideal é seguir uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, grãos integrais, leguminosas, nozes, peixes oleosos e água.
6- Expor-se ao sol sem proteção
O sol é fonte de vida e vitamina D, mas também pode ser muito prejudicial se não nos protegermos adequadamente. Os raios UV penetram na pele e causam danos irreversíveis às células que produzem colágeno e elastina. Essas são as fibras que sustentam a estrutura da pele e lhe dão elasticidade. Quando danificadas pelo sol, a pele perde a firmeza e surgem as rugas. Além disso, o sol pode causar manchas, queimaduras, alergias e câncer de pele. Por isso, é essencial usar um protetor solar todos os dias, mesmo quando está nublado ou no inverno.
7- Esfregar os olhos com frequência
Os olhos são uma área muito sensível e delicada que requer cuidados especiais. Esfregar os olhos com frequência pode quebrar o colágeno e causar o aparecimento de rugas e vasinhos na área ao redor dos olhos. Além disso, pode irritar ou infectar os olhos e causar problemas de visão. É melhor evitar tocar nos olhos com as mãos sujas e usar um creme hidratante e nutritivo específico para a região dos olhos.
8- Viver com estresse
O estresse é uma reação natural do corpo a situações difíceis ou ameaçadoras. No entanto, quando o estresse se torna crônico ou excessivo, pode trazer consequências negativas para a saúde e a beleza.
O estresse libera cortisol, um hormônio que perturba o equilíbrio hormonal, o sistema imunológico, o metabolismo e o humor. O cortisol também afeta a pele, reduzindo sua capacidade de regeneração, hidratação e defesa. Assim, o estresse pode causar acne, rosácea, eczema, psoríase, dermatite e envelhecimento precoce. Para combater o estresse, é importante praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga, respiração profunda ou massagem.
9- Beber pouca água
A água é vital para o organismo, pois participa de todas as funções vitais. Ela também é essencial para a pele, proporcionando hidratação, elasticidade e luminosidade. Quando não bebemos água suficiente, ficamos desidratados e nossa pele fica seca, áspera e sem brilho. Além disso, a falta de água pode levar a dores de cabeça, fadiga, prisão de ventre e problemas renais.
É aconselhável beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia, de preferência fora das refeições.
Esses são os piores hábitos que envelhecem a pele antes do tempo. Se você deseja ter uma aparência jovem e saudável por mais tempo, evite esses hábitos e adote um estilo de vida mais saudável. Seu corpo irá agradecer.
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