Entenda o que acontece com seu corpo se vocĂȘ comer duas bananas por dia

Entenda o que acontece com seu corpo se vocĂȘ comer duas bananas por dia
Entenda o que acontece com seu corpo se vocĂȘ comer duas bananas por dia

Entenda o que acontece com seu corpo se vocĂȘ comer duas bananas por dia.

A banana Ă© uma das frutas mais importantes em nossa dieta diĂĄria. Devido Ă s suas excelentes propriedades de saĂșde, elas sĂŁo benĂ©ficas, mas se vocĂȘ consumir duas por dia, elas lhe darĂŁo superpoderes! Olha o que Ă© isso.

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As bananas são uma das frutas mais consumidas no mundo. Eles fornecem muito potåssio e pectina, um tipo de fibra, ideal para a nossa dieta diåria.

No entanto, alĂ©m dessas caracterĂ­sticas,  se vocĂȘ consumir duas bananas por dia,  seu corpo agradecerĂĄ pelos inĂșmeros benefĂ­cios que vocĂȘ obtĂ©m. Portanto, fique atento, leia os benefĂ­cios de comer esta fruta amarela e nĂŁo se arrependerĂĄ!

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Eles normalizam o nível de pressão arterial , ou seja, reduzem a pressão alta devido ao fato de conterem cerca de 420 mg de potåssio. Por sua vez, eles  reduzem o excesso de peso,  pois são ricos em fibras: graças a isso, acabam com a fome por mais tempo.

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Seu conteĂșdo de amido resistente reduz o apetite e impede que vocĂȘ ganhe peso. Por sua vez, reduz o nĂ­vel de açĂșcar no sangue e aumenta a sensibilidade do corpo Ă  insulina.

Por sua vez, eles diminuem o risco de anemia devido ao alto teor de ferro, o que estimula a produção de glĂłbulos vermelhos. Eles tambĂ©m tĂȘm vitamina B6, que ajusta o nĂ­vel de glicose no sangue, o que tambĂ©m pode ajudar as pessoas com anemia.

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AlĂ©m disso, eles reduzem o nĂ­vel de estresse,  pois contĂȘm triptofano, uma substĂąncia que nosso corpo precisa para produzir serotonina (“o hormĂŽnio da felicidade”). Eles melhoram a digestĂŁo,  portanto, sĂŁo facilmente digeridos sem irritar o trato digestivo. VocĂȘ sabia que pode comer bananas em caso de gastrite, azia ou como o primeiro alimento apĂłs a diarrĂ©ia, pois restaura os minerais perdidos?

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Eles recompensam a deficiĂȘncia de vitaminas . Em mĂ©dia, uma banana contĂ©m 20% da dose diĂĄria de vitamina B6, que ajuda o corpo a produzir insulina, hemoglobina e aminoĂĄcidos necessĂĄrios para criar cĂ©lulas saudĂĄveis. Ele tambĂ©m contĂ©m vitamina C, um importante antioxidante que neutraliza os radicais livres nocivos, ajuda a manter os vasos sanguĂ­neos saudĂĄveis ​​e participa da produção de colĂĄgeno.

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Por Ășltimo, mas nĂŁo menos importante, eles aumentam seu nĂ­vel de energia : o potĂĄssio encontrado nas bananas protege os mĂșsculos das cĂŁibras, enquanto os carboidratos fornecem energia suficiente para lidar com um treino difĂ­cil.