Suas pernas estão pesadas devido ao inchaço? Aqui estão alguns bons hábitos para auxiliar a circulação e manter as pernas bonitas e saudáveis.
Dicas infalíveis para ajudar a circulação e ter pernas bonitas e saudáveis
Banhos de argila, terapia quente-frio, uma dieta rica em vegetais e andar descalço são algumas das principais estratégias naturais para melhorar a circulação nas pernas.
Esses são hábitos que você pode facilmente incorporar ao seu dia a dia, inclusive durante as férias. Em geral, especialmente durante o calor, a circulação nas pernas pode se tornar mais difícil, contribuindo para o inchaço. No entanto, alguns truques podem ajudar a melhorar a situação. Aqui estão algumas dicas para melhorar a circulação nas pernas.
Compressas para reduzir o inchaço
Sabia que você pode preparar uma compressa caseira excelente para reduzir o inchaço usando repolho verde? Basta macerar algumas folhas de repolho verde em água bórica por cerca de uma hora e, em seguida, aplicá-las nas pernas. Você pode envolvê-las com gaze estéril e deixá-las por 40 minutos.
Outro remédio simples para aliviar a sensação de peso e o inchaço é preparar uma infusão de chá verde e, em seguida, umedecer uma gaze com a infusão e aplicá-la nas pernas. Para potencializar o efeito dos taninos, você pode deixar as folhas de chá em água durante a noite e guardar a mistura em uma pequena garrafa para uso no dia seguinte.
Outra opção de compressa natural é o vinagre. Use um lençol velho ou um pedaço de tecido de algodão ou linho para mergulhar em uma solução de cerca de um litro de água misturada com um copo de vinagre. Em seguida, enrole as pernas e tornozelos com esta compressa refrescante por 15 minutos.
Plantas e ervas para a circulação
Plantas como mirtilo, alecrim, casca de bétula, urtiga e zimbro podem ajudar na circulação e também podem ser usadas como óleos essenciais, adicionados à água do banho ou usados em escalda-pés revigorantes.
A videira vermelha, frequentemente utilizada para normalizar a pressão arterial em casos de hipertensão, promove a vasodilatação e ajuda a fortalecer capilares e veias.
O suco desintoxicante de aloe vera pode aliviar imediatamente as pernas inchadas, graças ao seu frescor intenso. Misture o gel de aloe vera, que pode ser adquirido em farmácias ou lojas de produtos naturais, com algumas gotas de óleo essencial de eucalipto.
Suplementos à base de Centella Asiatica e ginkgo biloba também podem ser benéficos para pernas inchadas e cansadas.
Massagens de drenagem linfática
De vez em quando, mime-se com uma massagem de drenagem linfática. Procure por ofertas na sua região ou online para experimentar técnicas de drenagem linfática realizadas por profissionais experientes. Um ciclo de massagens pode desempenhar um papel importante no combate à celulite e no auxílio à circulação. Em casa, lembre-se de sempre aplicar óleos e cremes de baixo para cima, com movimentos circulares profundos. Adicione algumas gotas de óleo essencial de limão, alecrim ou menta ao creme ou óleo para um alívio adicional. Antes de dormir, experimente colocar um travesseiro sob os pés, um hábito conhecido por aeromoças que enfrentam o estresse de voos longos.
Atenção à alimentação
Se está com pressa ou não tem vontade de cozinhar, opte por um prato simples, como uma salada, em vez de comprar alimentos prontos, que geralmente são ricos em gorduras e molhos. Varie os ingredientes da salada de vez em quando para manter uma alimentação saudável. Reduza a ingestão de sal e açúcar e utilize azeite extra virgem, suco de limão fresco, gengibre e uma pitada de pimenta caiena como temperos, pois eles estimulam a circulação.
Evite roupas apertadas e salto alto
Para evitar pernas inchadas e cansadas, evite roupas apertadas e o uso frequente de salto alto, especialmente em ocasiões importantes. Sapatos totalmente rasos podem não favorecer o retorno venoso, mas saltos altos podem causar problemas posturais e limitar o movimento das pernas. Se você sofre de queimação nos pés e formigamento persistente, consulte um especialista, pois pode ser necessário o uso de palmilhas específicas.
Esfoliação drenante e revitalizante para melhorar a circulação nas pernas
Para uma esfoliação drenante e revitalizante, adicione meio quilo de sal grosso à água do banho. Se desejar um efeito mais intenso, prepare uma esfoliação misturando algumas colheres de óleo natural, como argan ou abacate, com sal fino. Massageie esta mistura na pele, do tornozelo até a cintura, e depois mergulhe na água por 30 minutos.
Se você tomar apenas banho, a esfoliação ainda terá um efeito drenante e revitalizante. Espalhe a mistura sobre a pele úmida com movimentos circulares amplos, concentrando-se nas áreas onde suas pernas estão particularmente inchadas e cansadas. Em seguida, enxágue.
Você sabia que a hera pode ajudar na circulação? Ferva um litro de água e adicione 100 gramas de folhas de hera. Você pode usar a infusão de hera na água do banho ou como compressa.
Movimento e alongamento
Se você tem um trabalho sedentário, lembre-se de levantar-se com frequência. Se você precisa ficar em pé por muitas horas, faça pausas regulares para sentar e elevar as pernas. O trabalho muitas vezes nos obriga a manter posições não naturais por longos períodos, o que pode afetar a circulação. Movimentar-se regularmente é essencial para evitar problemas.
Enquanto estiver sentado, pratique exercícios como levantar os joelhos em direção ao peito ou abrir e fechar as pernas como se estivesse nadando. Fique na ponta dos pés por um tempo e depois nos calcanhares, alternando entre eles. Faça isso por cerca de um minuto para estimular a circulação.
Atividades físicas para melhorar a circulação nas pernas
A natação e a hidroginástica são excelentes atividades para promover a circulação, pois na água você se sente imediatamente mais leve e essas atividades exercitam todos os músculos de forma atraumática. Além disso, a água tem um efeito refrescante agradável.
Ioga e pilates,, caminhadas e andar de bicicleta também podem ser muito úteis para a saúde e beleza das pernas.
Atenção! Caso suas pernas apresentem inchaço constante busque ajuda médica imediatamente.