Descubra quantos ovos você deve comer por semana
Aproveite o ovo a seu gosto, mas claro, sem exageros, é importante que você cuide da sua saúde e de toda a família.
Os ovos são a comida preferida no desjejum, todos os preparam ao seu gosto, algumas pessoas os preferem mexidos, rancho, com presunto, com chouriço, com linguiça e inúmeras maneiras de saborear esta comida deliciosa e nutritiva.
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Claro, o ovo não deve ser consumido em excesso, embora seja muito saudável, não se deve abusar do seu consumo. É melhor escolher ovos de fazenda ou orgânicos.
Recomenda-se comer 3 a 5 ovos por semana, pois nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de ovos, por exemplo, uma pessoa que come pouca carne ou peixe pode comer mais ovos para fornecer a quantidade de proteína de que o corpo necessita.
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Caso você seja uma pessoa que pratica muito exercício físico, pode consumir mais ovos, principalmente a parte branca, que é rica em proteínas.
No entanto, não há evidências científicas que confirmem que essa quantidade de ovos seja adequada, segundo estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition.
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O ovo é um alimento rico em:
- Vitaminas do grupo B
- Magnésio
- Potássio
- Selênio
- Zinco
- Combine
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