Hoje contamos a relação que existe entre dieta e acnes, então alguns alimentos causam esse problema e outros previnem, mas você ainda não sabe. Você só tem certeza de que não está mais na puberdade, mas ultimamente notou que sua pele tem espinhas e não sabe o motivo.
Contamos como alguns alimentos podem promovê-la e outros a previnem. Em primeiro lugar, diremos que a aparência da sua pele melhorará se você consumir frutas, legumes, peixes e se tiver uma dieta rica em legumes.
Por exemplo, o peixe oleoso contém ômega 3, que tem capacidade anti-inflamatória, por isso ajudará a reduzir o aparecimento de espinhas. Também foi demonstrado que o consumo de licopeno, ou seja, um pigmento obtido de algumas frutas e vegetais vermelhos ou alaranjados, como mamão, melancia ou toranja, ajuda a reduzir a acne.
Agora, vamos dizer quais alimentos que causam acnes e você deve evitar ou consumir com moderação.
Leite
De acordo com vários estudos, o leite desnatado e semidesnatado desencadeiam a acne mais do que o leite integral. No entanto, se você tem acne, a recomendação é reduzir ao máximo os laticínios. Se você está preocupado em obter cálcio, lembre-se de que existem outras fontes onde seu corpo pode adquiri-lo, como: peixes oleosos, anchovas, sardinhas, nozes, legumes, além de espinafre, brócolis ou acelga.
Chocolate
Um dos alimentos que sempre surge é o chocolate, porém, deve-se mais aos altos níveis de açúcar e gordura que costumam conter, e não ao chocolate em si. Se puder evitá-lo, é melhor, mas se sucumbir à tentação, procure aqueles com maior porcentagem de cacau.
Carnes vermelhas
Segundo especialistas, a presença de acne está relacionada à dieta ocidental, que costuma ser rica em carnes vermelhas, laticínios, grãos refinados e açúcar. A recomendação é que, em vez de consumir carne vermelha, opte por carnes brancas ou, em qualquer caso, magras.
Por exemplo, se você quiser consumir carne de porco, em qualquer caso, aposte na parte magra como lombo e lombo; se você comprar vitela, diga ao açougueiro para escolher um pedaço de lombo, lombo e lombo para você; se você gosta de comer cordeiro, escolha o chamado ombro. A ideia geral é reduzir o consumo de carnes gordurosas.
Bebidas alcoólicas
Outro fator que pode estar influenciando a presença espontânea de espinhas é o consumo de bebidas alcoólica , a explicação é que tanto em mulheres quanto em homens favorece a síntese de testosterona e, portanto, acne. Alguns estudos até indicam que por causa do álcool uma pessoa secreta suor, o que pode levar à presença de acne.