Descubra quais os alimentos essenciais para mulheres com mais de 40 anos
A facilidade de ganhar peso ao longo dos anos não é um mito, é uma realidade cientificamente comprovada, assim como a diminuição e a falta de tônus da massa muscular e da pele.
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A esses dois fatores, segundo especialistas no assunto, somam-se as alterações hormonais pelas quais passam as mulheres a partir dos 40 anos e com mais ênfase a partir dos 45, quando se inicia a possibilidade de passar pela menopausa, o que também gera predisposição para ganho de peso.
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E, acima de tudo, entendemos que as mulheres a partir dos 40 anos devem ter mais cuidado na alimentação e escolher os alimentos que mais as beneficiam. E aqui vamos dizer o que são e por quê.
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1. Grãos integrais
Os carboidratos devem ser reduzidos dependendo da atividade física que realizamos, mas não eliminados de forma alguma, pois são uma fonte de energia e aceleram o metabolismo.
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2. Iogurte
Serve para evitar ou reduzir a descalcificação, precisamos de um fornecimento correto de cálcio e vitamina D.
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3. Salmão
Foi demonstrado que a gordura insaturada em peixes, principalmente a azul, mais especificamente os ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 que a formam, ajudam a reduzir a gordura abdominal, emagrecer e prevenir doenças cardiovasculares.
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4. Morangos
São ricos em vitamina C, essencial para a correta absorção do colágeno. Além disso, devido ao seu baixo consumo calórico, é ideal para emagrecer e, devido ao seu teor de fibras, previne a constipação. Além disso ajuda a estabilizar a pressão arterial e previne rugas.
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5. Chá verde
Uma xícara por dia acelera o metabolismo e, portanto, torna mais fácil perder peso. Além disso, melhora nosso sistema imunológico e tem propriedades antioxidantes.
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6. Nozes
Ajudam a combater a ansiedade porque ela sacia, além de nos ajudar a prevenir os acidentes cardiovasculares que ocorrem com maior frequência em mulheres a partir de certa idade.
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