Descubra o que acontece ao seu corpo se você comer mingau no café da manhã
Mingau é uma receita normalmente consumida no Brasil, mas, devido aos seus benefícios, está espalhada pelo mundo.
Primeiramente devemos esclarecer que o mingau é mingau de aveia e que geralmente fornece uma grande quantidade de nutrientes, por isso é viável comê-lo no café da manhã. Vamos ver por quê.
5 Razões para comer mingau no café da manhã
1.- Sentindo-se cheio
Com este farto desjejum, podemos dizer adeus aos petiscos entre as refeições e ao comer pouco. Bem, oferece um efeito saciante muito importante que nos faz chegar ao almoço sem fome e podemos fazê-lo com leveza.
2.- Mingau no café da manhã fornece muita energia
O que precisamos pela manhã é aumentar nossa energia para um bom desempenho durante o dia. Então, com tantos nutrientes, é a melhor forma de começar o dia, pois percebemos os efeitos do mingau por horas. É também um prato saudável que nos coloca em alerta e melhora nossa concentração sem ter que abusar do café.
3.- Perfeito para se exercitar
Se costumamos fazer exercícios pela manhã, é um bom prato para aqueles que tendem a ter um gasto de energia bastante significativo. Não é conveniente gastar muito com o mingau, especialmente se vamos fazer uma corrida a seguir.
4.- Quantidade de vitaminas e minerais
O que nos interessa em fazer um café da manhã completo é que seja saudável e com muitos nutrientes. Nesse caso, conseguimos o que desejamos, pois o mingau é pobre em gorduras e importante fonte de vitaminas do grupo B e E. Além disso, contém minerais como cálcio, ferro, magnésio, potássio e zinco.
5.- Nos ajuda a perder peso
Embora o vejamos como um prato um tanto denso e forte, a verdade é que se trata de um mingau de aveia, ao qual também podemos acrescentar pedaços de frutas e nozes. Tudo isso nos dá uma grande quantidade de fibras, o que nos ajuda a regular o intestino e também a perder e manter o peso.
6.- Mingau no café da manhã é um hábito saudável
Com este delicioso café da manhã estamos criando um hábito totalmente saudável. Tomamos café da manhã assim de maneira considerável, não comemos entre as refeições e almoçamos e jantamos leves. Você verá que se promover esse hábito junto com o exercício físico, se sentirá muito melhor.
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