Todos ouvimos sobre como as vitaminas são essenciais para nossa saúde, como elas tornam nossos corpos e sistemas imunológicos fortes e como sua deficiência pode causar doenças e danos à sua vida. Não apenas seus órgãos internos, mas seu corpo exterior também é muito afetado pelas vitaminas que você ingestão. Falamos de uma vitamina aqui que está abundantemente disponível em nosso entorno e é muito essencial para o nosso bem-estar geral – vitamina D.
A vitamina D – também conhecida como vitamina do sol – é uma das vitaminas de fácil acesso que não é dada importância suficiente. Mas, você sabia que essa categoria de vitaminas é incrivelmente boa para sua pele e pode ajudá-lo muito a superar alguns dos problemas de pele que enfrentamos todos os dias? Continue lendo para saber tudo o que você precisa saber sobre a vitamina do sol e como ela beneficia sua pele de mais maneiras que você pode imaginar!
O que é vitamina D
Tecnicamente falando, a vitamina D é um grupo de secosteróides solúveis em gordura que ajuda na absorção de cálcio, magnésio e fosfatos, e muitas outras funções biológicas em seu corpo. Todos sabemos que o sol é uma das maiores fontes de vitamina D, mas os raios UV não são fontes diretas desta vitamina. É sua pele que realmente produz essa vitamina como resultado da exposição ao sol. Assim, o nome vitamina do sol.
Você pode ingestão de vitamina D em duas formas – vitamina D3 através da exposição da pele à luz solar e D2 e D3 através de seu intestino na forma de sua dieta. Então, se você deseja aumentar os níveis de vitamina D em seu corpo, então você pode simplesmente expor seu corpo ao sol e também aumentar sua ingestão de vitamina D alimentos enriquecidos como peixes oleosos, carne, ovos e até queijo. Você também pode recorrer a suplementos de vitamina D.
No entanto, nem todos precisam de vitamina D no mesmo nível. A necessidade do seu corpo para este nutriente varia muito dependendo da cor da pele, dieta, o clima em que você vive e até mesmo a estação que você está experimentando.
Benefícios da vitamina D para sua pele
No que diz respeito à sua pele, a vitamina D apresenta grandes propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a tratar as condições da pele como ressecamento, acne, psoríase, eczema e vitiligo. Muitas marcas de cosméticos e até dermatologistas usam essa vitamina em cremes noturnos e hidratantes para ajudar a melhorar sua pele.
Se sua pele não tem vitamina D suficiente, pode causar rugas e linhas finas para aparecer em seu rosto. Os antioxidantes nesta vitamina ajudam a combater esses sinais de envelhecimento precoce e protegem sua pele.
Ele ainda previne o acúmulo de células mortas em sua pele que leva ao ressecamento, irritação, vermelhidão e outros problemas de pele, aumentando a rotatividade celular. Este nutriente melhora a rotatividade celular por estimulação da proliferação e inibição da apoptose, o que também ajuda você a curar melhor quando você se machuca.
Como a vitamina D ajuda sua pele
Agora vem a grande questão : como a vitamina D ajuda sua pele e sua deficiência pode causar problemas para sua pele?
É de conhecimento geral que a deficiência da vitamina do sol pode levar à baixa imunidade e aumento da inflamação. Isso pode enfraquecer a camada mais externa da pele e aumentar as chances de secura, escurecimento da pele, acne e infecções em geral.
Não só isso, mas a falta de vitamina D também pode levar à sensibilidade à insulina que pode piorar sua acne ou causar colágeno glicosilado e fazer sua pele envelhecer prematuramente.
Assim, consumir uma dieta enriquecida com vitamina D ou suplementos pode ajudá-lo a evitar tudo isso e tornar sua pele saudável.
Como aplicar produtos de vitamina D na pele
Agora, só porque sua pele precisa do sol para vitamina D, não significa que você apenas descuidadamente sair sentado ao sol para obter os nutrientes. Você tem que ter cuidado ao se expor ao sol, porque por mais saudável e útil que seja para a produção de vitamina C, ele vem com sua própria longa lista de problemas de pele como queimaduras solares, pigmentação, rugas e o que não. Então, certifique-se de colocar o protetor solar antes de ficar de fora ao sol.
Você pode consultar um médico e tomar suplementos orais de vitamina D prescritos para ajudar sua pele de dentro. Além disso, existem muitos produtos de beleza over-the-counter no mercado que agora vêm enriquecidos com essa vitamina, para que você possa conferir e incorporá-los em sua rotina de skincare.
Máscaras faciais caseira para tentar
Se você deseja que a vitamina D enriquecida, pele macia e brilhante, então você pode conferir esta máscara facial DIY fácil que vai fazer maravilhas em sua pele.
Tudo que você precisa é de um ovo, duas colheres de sopa de iogurte e duas colheres de sopa de aveia moída.
Como fazer:
Basta misturar todos esses ingredientes e aplicá-lo em sua pele
Deixe descansar por 15 a 20 minutos, antes de lavá-lo com água morna e isso é tudo! Muito fácil, certo?