Conheça alimentos que farão você ganhar mais massa muscular
Ganhar músculos é o que muitos desejam, mas não se trata apenas de se exercitar, mas de ter uma boa dieta adequada e de consumir as refeições ideais, mas muitas vezes não os conhecemos e, por motivos de dinheiro, não procuramos o nutricionista.
>Aprenda sobre os grandes benefícios de beber água morna com o estômago vazio
Você deve saber que a manutenção da massa muscular ou a manutenção da massa muscular funcional estão relacionadas não apenas à parte mais estética do nosso corpo, mas também à possibilidade de atingir a terceira ou quarta idade de forma mais autônoma, conforme declarado a nutricionista esportiva, Paloma Quinta.
>Conheça os benefícios de comer casca de ovo com o estômago vazio
Como todos sabemos que o ovo é um alimento amplamente reconhecido como um dos que contêm proteínas, no entanto, pode haver várias razões para preferir procurar outras opções e evitar o consumo de colesterol, verifique a lista a seguir.
>Faça para o fim de semana: prepare este delicioso molho especial de coentro
Este laticínio, que na maioria dos casos é consumido como lanche, possui proteínas de alta qualidade e também fornece uma mistura de proteínas de digestão rápida e lenta.
>Não jogue fora: faça um delicioso tempero caseiro com as sementes de mamão
A soja contém minerais como ferro e fósforo, importantes para armazenar e transportar oxigênio para o sangue e os músculos.
>Confira a receita dos famosos biscoitos Subway em apenas 5 etapas
Este peixe rico contém ácidos graxos, ômega 3 e vitamina B. É uma das melhores opções para substituir o ovo na geração de massa muscular, devido ao seu alto teor de proteínas.
>O gergelim pode salvar sua saúde se você fizer essa receita e tomar todos os dias
Esta iguaria contém 18 gramas de proteína para cada 85 gramas e zero carboidratos.
>Receita nova para o Dias dos Pais: aprenda fazer creme de panela de pressão em 5 minutos
O feijão contém algumas vitaminas B, magnésio, fósforo, ferro e fibra, contém cerca de 15 gramas de proteína para cada xícara.
>Descubra as maravilhas que uma xícara de chá de manjericão pode fazer pela sua saúde
Esse peixe possui 20 gramas de proteína por porção de 85 gramas, vitamina A, vitaminas do complexo B e ácidos graxos, como o ômega 3, retardando a perda de massa muscular.
>Sem forno: Prepare este nutritivo rolo fit de batata recheada com atum
Essa carne branca possui altas quantidades de vitamina B12 e niacina, que ajudam o corpo a funcionar durante o exercício e também podem ajudá-lo a queimar gordura.
>Receita de domingo: frango frito sem óleo crocante e saudável