Se você já encheu suas prateleiras com frascos de suplementos antienvelhecimento e vitaminas, mas não percebe nenhuma mudança na sua pele, pode estar combinando-os da maneira errada. Embora as vitaminas sejam essenciais para manter uma pele jovem e firme, há formas corretas e incorretas de tomá-las.
A beleza começa de dentro para fora, mas nem todas as vitaminas funcionam bem juntas – algumas podem até bloquear a absorção de outras. Aqui, explicamos tudo o que você precisa saber para que seus suplementos realmente façam efeito e ajudem a manter sua pele radiante e jovem por mais tempo.
As 3 melhores vitaminas para retardar o envelhecimento
Se seu objetivo é uma pele firme, luminosa e sem rugas, estas três vitaminas não podem faltar na sua rotina:
Vitamina C → Um poderoso antioxidante que combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce. Além disso, estimula a produção de colágeno, mantendo a pele firme e elástica. Se deseja reduzir linhas de expressão, essa vitamina é essencial.
Vitamina E → Se sua pele está seca ou sem viço, essa vitamina será sua grande aliada. Ela hidrata profundamente, protege contra os danos do sol e melhora a elasticidade da pele – não é à toa que está presente em muitos cremes antirrugas.
Vitamina A (Retinol) → A rainha da renovação celular. Reduz rugas, manchas e melhora a textura da pele. No entanto, seu uso excessivo pode irritar e sensibilizar a pele, então é importante aplicá-la corretamente.
Posso tomar várias vitaminas ao mesmo tempo?
Aqui está o erro que muitas pessoas cometem: misturar vitaminas sem saber quais combinam entre si. Algumas interações podem anular seus efeitos ou até ser prejudiciais para a pele.
Vitaminas que NÃO devem ser combinadas:
Vitamina C + Vitamina B12 → A vitamina C pode reduzir a absorção da B12.
Cálcio + Ferro → Esses minerais competem entre si e podem prejudicar a absorção.
Vitamina A (retinol) + Vitamina C → Embora essa combinação seja popular, ela pode irritar a pele, enfraquecer a barreira cutânea e acelerar a oxidação celular. Para usá-las, aplique a vitamina C de manhã e o retinol à noite.
Vitaminas que funcionam bem juntas:
✔ Vitamina C + Vitamina E → Potencializam os efeitos antioxidantes e protegem a pele dos danos solares.
✔ Vitamina A + Zinco → Melhoram a regeneração celular e combatem o envelhecimento.
✔ Colágeno + Vitamina C → A vitamina C melhora a absorção do colágeno, tornando-o mais eficaz.
Agora que você sabe como combinar corretamente seus suplementos e cremes, fique atento aos horários e formas de uso para garantir os melhores resultados!
Atenção! Antes de usar vitaminas, faça um teste de alergia e consulte seu dermatologista.