Como se livrar da insônia sem usar medicamentos fortes?

A insônia é um problema que afeta muitas pessoas, interferindo na qualidade do sono e no bem-estar geral. Se você está procurando uma solução natural para melhorar seu sono sem recorrer a medicamentos, os chás relaxantes podem ser uma excelente alternativa.

Neste artigo, vamos explorar como preparar esses chás e quais ervas utilizar para obter um sono tranquilo e reparador.

Como se livrar da insônia sem usar medicamentos fortes?

Para preparar um chá relaxante e eficaz, siga estes passos simples recomendados por Na Cozinha com Jacobina:

1. Escolha da Erva:
   • Camomila: Esta erva é famosa por suas propriedades calmantes, ajudando a reduzir a ansiedade e promovendo um sono mais fácil. Além disso, a camomila pode aliviar dores de estômago e melhorar a digestão.
   • Folhas de Limão ou Laranja: Com um aroma cítrico refrescante, essas folhas são ideais para acalmar os nervos e promover o relaxamento. Elas também são eficazes no alívio do estresse.
   • Folhas de Maracujá: Conhecida por suas propriedades sedativas naturais, a maracujá ajuda a diminuir a atividade cerebral, facilitando um sono mais profundo e reparador.
2. Preparação da Infusão:
   • Aqueça uma xícara de água até quase ferver.
   • Adicione uma porção da erva escolhida à água quente.
   • Deixe a infusão descansar por pelo menos 5 minutos para que os compostos benéficos sejam liberados na água.
3. Consumo:
   • Consuma o chá aproximadamente duas horas antes de dormir. Isso permite que os efeitos relaxantes das ervas sejam absorvidos gradualmente pelo seu sistema, preparando-o para um sono reparador.
   • Se desejar adoçar o chá, opte pelo mel de colmeia como uma alternativa natural ao açúcar refinado, maximizando os benefícios à saúde.

Benefícios adicionais das ervas relaxantes

Além de combater a insônia, as ervas utilizadas nos chás relaxantes oferecem diversos benefícios à saúde:

• Redução do Estresse e Ansiedade: Ingredientes como camomila e folhas de limão possuem compostos que ajudam a acalmar a mente e reduzir os níveis de estresse.
• Melhoria da Digestão: Esses chás podem aliviar dores de estômago e melhorar a digestão, contribuindo para um maior conforto antes de dormir.
• Promoção do Relaxamento Muscular: Os efeitos sedativos das ervas ajudam a relaxar os músculos, preparando o corpo para um descanso profundo.