Como perder até 20 kg: dicas que você precisa seguir para emagrecer.
O excesso de peso ou obesidade é um problema sofrido por muitas pessoas em todo o mundo. Isso piorou nas últimas décadas com a proliferação de junk food, refeições prontas e estilos de vida das pessoas.
Diante dessa situação, quando as pessoas percebem que já engordaram, pensam em fazer dieta e como fazer para emagrecer. Se você já disse a si mesmo: preciso perder 20 quilos! conheça algumas diretrizes que o ajudarão a fazer isso.
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Certamente você já ouviu muitas pessoas dizerem “Eu preciso perder 20 quilos. Fiz várias dietas e nunca alcancei meu objetivo. Antes de mais nada, é preciso ter em mente que perder tantos quilos não é algo que se conquista da noite para o dia, longe disso.
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O Lean requer sacrifício, esforço, perseverança e estar realmente ciente de que não vai acontecer da noite para o dia. Perder 20 quilos deve ser com paciência e muita vontade. Você deve considerar isso a médio e longo prazo. Dessa forma, você não criará falsas expectativas, nem entrará em colapso ao ver que, após um mês, não baixou tudo o que queria.
A principal coisa que você deve ter em mente é que você deve mudar certos hábitos. Portanto, se você é um daqueles que dizem “preciso perder 20 quilos” e está convencido de que quer perder, conheça as 4 diretrizes que deve modificar.
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Como mencionado anteriormente, é impossível perder 20 quilos de uma vez. Mas se você definir uma meta alcançável, como perder 4 quilos por mês, ao ver que a alcançou, você ficará animado e continuará com mais motivação com o plano.
Embora 4 quilos seja uma coisa viável, você tem que ser constante para perdê-los. Portanto, você deve levar em consideração seus hábitos para saber quais podem atrapalhar seu objetivo.
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A comida, como é óbvio, é a parte fundamental e mais importante quando se trata de perder peso. Fazer dieta não significa parar de comer, mas sim comer bem e comer todas as 5 refeições. O melhor é você se colocar nas mãos de um profissional que pode fazer um plano que se adapte às suas necessidades.
O esporte é a cereja do bolo que o fará atingir seu objetivo. Está comprovado que após 21 dias toda atividade torna-se um hábito. Embora possa ser difícil no começo, depois você verá que isso começa a fazer parte da sua rotina e que você até gosta de se exercitar.
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Seguindo essas dicas você verá que a médio longo prazo atingirá seu objetivo.