A azia noturna, ou refluxo gástrico, é um problema que aflige muitos adultos, prejudicando a qualidade do sono. Felizmente, existem diversas formas de prevenir esses desconfortos antes de dormir.
Assim, seja por meio de tratamentos naturais ou medicamentos, é possível aliviar a sensação de queimação e garantir um descanso adequado.
Causas da Azia
O refluxo gástrico é causado por diversos fatores, incluindo hérnia de hiato, deficiência nas funções do esfíncter esofágico inferior e problemas na junção entre o esôfago e o estômago. Então, compreender essas causas é o primeiro passo para encontrar soluções eficazes.
Como evitar azia à noite para dormir bem? 3 dicas que te ajudarão!
Embora essas dicas não eliminem completamente a azia, elas podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade do sono. Se os sintomas persistirem, é essencial consultar um especialista para um tratamento adequado.
Evite Comer Perto da Hora de Dormir
Uma das principais recomendações é evitar refeições próximas à hora de dormir. Faça a última refeição do dia duas ou três horas antes de se deitar. Assim, opte por alimentos leves e evite produtos gordurosos, que podem agravar os sintomas do refluxo.
Use Roupas Confortáveis para Dormir
Roupas apertadas podem aumentar a pressão sobre o estômago, piorando os sintomas do refluxo. Assim, prefira pijamas soltos e confortáveis para evitar essa pressão e proporcionar um sono mais tranquilo.
Durma do Lado Esquerdo
Dormir do lado esquerdo pode ser benéfico para quem sofre de refluxo gástrico. Então, essa posição mantém o esfíncter esofágico elevado, reduzindo a probabilidade de o ácido do estômago voltar para o esôfago. Embora o motivo exato não seja claro, essa técnica é amplamente recomendada e eficaz.
Quando Procurar um Médico
Se mesmo seguindo essas dicas os sintomas de azia persistirem, é crucial procurar um médico. Um especialista pode determinar a causa exata do refluxo e prescrever o tratamento adequado. Assim, lembre-se de que, por se tratarem de remédios naturais, os resultados podem demorar alguns dias para serem notados.
A azia noturna pode ser um grande obstáculo para uma boa noite de sono, mas com algumas mudanças simples no estilo de vida, é possível aliviar os sintomas. Seguir as dicas mencionadas pode ajudar a controlar a azia e melhorar a qualidade do sono. No entanto, a consulta com um especialista é fundamental para casos persistentes, garantindo um tratamento eficaz e personalizado.