O colágeno é uma proteína essencial para a estrutura e firmeza da pele. Ele também desempenha um papel crucial na saúde dos cabelos, unhas e ossos. Naturalmente produzido pelo corpo, o colágeno mantém a pele elástica, suave e firme.
No entanto, a partir dos 25 anos, a produção dessa proteína começa a diminuir, e essa redução se torna mais significativa por volta dos 40 anos, de acordo com dermatologistas. Com isso, surgem sinais de envelhecimento, como rugas, flacidez, cabelos mais secos e unhas frágeis.
Infelizmente, a perda de colágeno é um processo natural e irreversível. Embora não seja possível impedir completamente esse declínio, há maneiras de retardá-lo. A suplementação por meio da dieta é uma solução popular para ajudar o corpo a manter níveis adequados de colágeno. Uma opção prática é incluir alimentos ricos nessa proteína e seguir algumas receitas simples.
Uma receita recomendada pela usuária do Instagram, é um suco rico em colágeno. Para prepará-lo, siga estas etapas:
Além da dieta, outras práticas podem ajudar a estimular a produção de colágeno. Exercícios físicos, especialmente aqueles que envolvem resistência, fortalecem os músculos e a densidade óssea, o que pode estimular a produção de colágeno.
Incluir alimentos ricos em zinco, como peixes, nozes e grãos integrais, também é benéfico. Além disso, consumir alimentos naturalmente ricos em colágeno, como gelatina e coxas de frango, pode ser uma excelente forma de manter a saúde da pele e das articulações.