Benefícios de comer aveia diariamente e perder peso sem esforço.
A aveia é um cereal que contém muitas vitaminas e minerais e com o qual você pode perder peso sem a necessidade de grandes esforços.
Existem muitos truques para perder peso naturalmente, porém um dos mais eficazes, desde que você o faça de forma consistente e acompanhe uma dieta balanceada, vem de mãos dadas com a aveia.
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A aveia reduz o colesterol ruim (LDL) graças aos beta-glucanos. É uma fonte de ômega 6 e ácido linoléico. Ajuda a regular o sistema digestivo devido ao seu alto teor de fibras e, por sua vez, reduz a absorção de gorduras graças ao gel de mucilagem, responsável por revestir as paredes do estômago para retardar a absorção das gorduras.
Ajuda a desintoxicar e purificar o corpo e reduz os ácidos biliares. Entre seus nutrientes está o grupo das vitaminas B e minerais como zinco, ferro e fósforo. Para perder peso você pode realizar qualquer uma dessas 2 opções que detalhamos a seguir.
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1 xícara de aveia
8 copos de água
1 colher de chá de canela
1/2 colher de chá de gengibre
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Mergulhe a xícara de aveia na noite anterior com os 8 copos de água, no dia seguinte misture a água e a aveia com o resto dos ingredientes. Consumir com o estômago vazio todas as manhãs.
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O que você precisa?
3 colheres de sopa de aveia
1 punhado de frutas vermelhas (framboesa, morango, mirtilo, amora)
1 xícara de água
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Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Refrigerar e consumir com o estômago vazio todas as manhãs.
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