Atenção: esses 7 alimentos podem causar sonolência, evite-os antes de dormir!
A hora do jantar é talvez uma das mais familiares do dia, por isso às vezes tendemos a exagerar na preparação. Mas existem alimentos que podem tirar o sono e você deve evitar a todo custo antes de dormir.
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Quase todos os especialistas em nutrição aconselham um jantar leve para facilitar o processo de descanso, para que não seja interrompido por má digestão.
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É aqui que o famoso ditado se aplica “Coma o café da manhã como um rei, almoça como um príncipe e jante como um mendigo”. É por isso que, neste artigo, mencionaremos alguns alimentos que podem impedir você de ter bons sonhos e insônia.
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1. Batatas fritas. Seu alto teor de gorduras saturadas pode fazer seu estômago trabalhar mais tempo para digeri-las.
2. Chile. Eles são altamente ricos em capsaicina, uma substância que aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo; portanto, dormir pode se tornar um problema.
3. Enchidos. As salsichas têm muita gordura e também são muito picantes. Esses dois elementos juntos podem afetá-lo na hora de dormir, especialmente se você tiver um estômago delicado.
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4. Chocolate. Eles são um estimulante natural. Eles contêm cafeína, teobromina, feniletilamina, todos estimulantes do sistema nervoso.
5. Refrigerante. Além de possuir gás, que altera o sistema digestivo, as bebidas com cola preta têm cafeína e coca, também estimulantes do sistema nervoso.
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6. Queijo. Além de gorduras, o queijo contém um aminoácido chamado tiramina, que mantém o cérebro alerta à noite.
7. Aveia. Aveia é muito saudável, mas também fornece energia ao corpo. É melhor consumi-lo de manhã, não antes de ir para a cama.