Antes de consumir novos alimentos ou mudar hábitos de vida ao seguir essas dicas, aconselhamos que um especialista deve ser consultado. O estado das unhas é essencial para muitas pessoas preocupadas com a sua estética pessoal. Além disso, embora sua aparência nem sempre represente um sério problema de saúde, pode significar doenças internas ou nas próprias unhas.
As unhas são responsáveis por proteger os tecidos internos encontrados nos dedos e, por isso, é fundamental que elas permaneçam fortes e nutridas, auxiliando na boa saúde de todas as partes do corpo, principalmente das mãos ou pés. Especialistas apontam que unhas saudáveis são rosadas, uniformes, sem depressões e lisas.
Existem vários métodos para cuidar das unhas. O principal é ir a um especialista para ajudar a determinar qual tratamento cada pessoa necessita e quais nutrientes podem faltar nas unhas do indivíduo.
Além disso, é possível levar em conta uma série de recomendações ou hábitos que mantêm as unhas nutridas e fortes para evitar o aparecimento de doenças como fungos.
Dicas para nutrir as suas unhas naturalmente:
1. Alimentação: é aconselhável manter uma alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais. É melhor adicionar uma variedade de vegetais e frutas à sua dieta diária que contenham uma grande quantidade de vitamina B e E. Estes incluem frutos do mar, laticínios e vegetais de folhas verdes.
2. Use removedor sem acetona: este ingrediente, usado de forma consistente, pode prejudicar o endurecimento das unhas, por isso é aconselhável usá-lo com moderação ou usar um removedor sem acetona.
3. Hidratação: beber pelo menos dois litros de água por dia não só ajuda a manter as unhas hidratadas e em bom estado, como também é importante para o bom funcionamento de todos os órgãos do corpo, inclusive para que a pele tenha uma aparência saudável.
4. Use luvas: nas tarefas de limpeza, o melhor é usar esses utensílios, pois os produtos químicos presentes nos produtos usados para lavar a louça, limpar o chão, etc., podem enfraquecer as camadas das unhas.
5. Use remédios caseiros: um dos destaques é o óleo de coco, que é um produto de fácil aquisição e muito comum na despensa de casa. Caracteriza-se por possuir um alto teor de vitamina E, que contribui para o fortalecimento das unhas quebradiças.
Alimentos que ajudam:
Abacate: É abundante em proteínas vegetais, vitamina A, vitamina B, vitamina E, vitamina K e potássio. Além disso, é indicado tomá-lo pela manhã, pois suas gorduras são necessárias para o funcionamento do organismo. Todos os nutrientes encontrados no abacate ajudarão suas unhas.
Sementes de girassol ou abóbora: são muito benéficas para as unhas, pois são ricas em vitamina E, magnésio, zinco, proteínas, biotina e cobre. Todos esses elementos ajudarão a melhorar a saúde das unhas e a ter energia no corpo.
Aveia: Este alimento reduz os picos de insulina no corpo que muitas vezes levam ao alto estresse. O estresse é uma das maiores razões pelas quais as pessoas têm problemas de saúde e uma das razões pelas quais as unhas parecem fracas e quebradiças.
Ovos: são alimentos essenciais para a dieta de muitas pessoas. Eles são ricos em proteínas, vitamina D e também biotina, que são muito bons para as unhas. Comer um ovo cozido no café da manhã é uma maneira simples de suas unhas crescerem mais e mais fortes.