Você já percebeu que, independentemente do seu peso, alguns rolinhos de gordura insistem em aparecer nas laterais dos quadris? Isso é comum, especialmente ao usar roupas mais justas, como jeans.
Então, se mesmo usando o tamanho adequado essas gordurinhas continuam visíveis, é hora de dar atenção especial a essa região do corpo.
“Pneus”: O Que São e Como Afetam a Saúde
Esses acúmulos de gordura nas laterais do quadril são popularmente conhecidos como “pneus”. Além de prejudicarem o caimento das roupas e afetarem a autoestima, eles podem ser um sinal de alerta para o acúmulo de gordura corporal. Então, se não forem combatidos, podem levar ao excesso de peso, o que aumenta o risco de problemas de saúde mais sérios, como doenças cardiovasculares e diabetes.
Não é Apenas Uma Questão de Peso
Engana-se quem pensa que essas gordurinhas laterais são exclusivas de pessoas acima do peso. Pessoas magras também podem ser afetadas, especialmente se mantiverem uma dieta rica em alimentos gordurosos, frituras, refrigerantes e levarem um estilo de vida sedentário.
Portanto, mesmo que você esteja em seu peso ideal, é importante adotar hábitos alimentares mais saudáveis e praticar exercícios regularmente para evitar esse problema.
Exercício árabe para eliminar a gordura dos “pneus” nos quadris
Uma forma eficaz de combater a gordura lateral do quadril é incorporar um exercício inspirado nas danças árabes, conhecidas por focarem bastante nos movimentos de quadril. No entanto, você não precisa ser fã de dança para se beneficiar desse exercício, que é simples e pode ser feito em casa, siga os passos abaixo:
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Cruze as mãos entre os dedos e estique os braços na altura dos ombros.
- Movimente os braços para frente, tentando alcançar os pés com as mãos cruzadas.
- Assim, se não conseguir alcançar os pés inicialmente, vá o mais longe que puder, e com a prática, chegará lá.
- Retorne à posição inicial e repita o movimento 100 vezes.
Então, esse exercício ajuda a fortalecer os músculos do abdômen, quadris, pernas, braços e costas, além de reduzir a gordura lateral do quadril. Assim, ao combiná-lo com uma alimentação balanceada, você estará no caminho certo para eliminar de vez esses incômodos rolinhos.