A queda de cabelo é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades, podendo impactar a autoestima e causar preocupação.
Felizmente, a alimentação adequada pode ajudar a cuidar da pele e dos cabelos por dentro, prevenindo quebras e perdas e melhorando sua aparência geral.
Causas:
A queda de cabelo pode ser atribuída a diversas causas. Entre as mais comuns estão:
Causas Genéticas: A predisposição à queda de cabelo é muitas vezes hereditária. Assim, se seus pais ou parentes próximos sofrem desse problema, há uma grande chance de que você também venha a enfrentá-lo.
Fatores Hormonais: Alterações hormonais são outra causa significativa da queda de cabelo. Mudanças nos níveis hormonais durante a gravidez, parto, menopausa ou andropausa podem desencadear a perda de cabelo, sendo essa uma ocorrência bastante normal.
Medicamentos ou Tratamentos Médicos: Alguns medicamentos, especialmente aqueles utilizados para tratar câncer ou problemas de tireoide, podem ter como efeito colateral a queda de cabelo. Então, esse tipo de perda de cabelo é muitas vezes temporário e pode ser revertido após o término do tratamento.
Estresse: O estresse físico ou emocional é outro fator que pode afetar o crescimento capilar. Assim, eventos estressantes podem causar uma queda temporária de cabelo, um fenômeno que os especialistas chamam de eflúvio telógeno.
Os alimentos que deve-se comer para prevenir a queda de cabelo!
Especialistas de Harvard destacam que certas vitaminas do complexo B são essenciais para interromper ou prevenir a queda de cabelo. Então, a seguir, alguns dos alimentos ricos em vitaminas importantes para a saúde capilar:
Tiamina (B1), Riboflavina (B2) e Biotina (B7)
Essas vitaminas são encontradas em cereais enriquecidos, arroz integral, peixes oleosos, legumes, abóbora, aveia, iogurte, leite, carne vermelha (com moderação), moluscos e frutos secos como amêndoas ou nozes.
Ômega 3
Além das vitaminas do complexo B, o ômega 3 também é crucial para a saúde do cabelo. Assim, alimentos como atum e outros peixes oleosos são excelentes fontes de ômega 3.
Frutos Secos e Queijo
Amêndoas, nozes e queijo são ótimos para fornecer nutrientes que fortalecem os fios de cabelo, ajudando a prevenir a queda.
Adotar uma dieta equilibrada e rica nesses nutrientes pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde do cabelo. Incorporar esses alimentos na sua alimentação diária pode não só prevenir a queda de cabelo, mas também promover um cabelo mais forte e saudável.