Você já se perguntou se a água é realmente a chave para eliminar os quilinhos indesejados? Embora seja comumente apontada como uma aliada na jornada de perda de peso, muitas vezes nos perguntamos sobre o quanto isso é verdade.
Será que há mais do que isso por trás desse conceito tão difundido? Vamos explorar juntos a realidade por trás do papel da água na busca por uma saúde melhor e na perda de peso.
Beber muita água faz você perder ou ganhar peso?
Em meio a conselhos na televisão e revistas de beleza, a água tem sido destacada como uma peça fundamental para quem busca uma vida mais saudável.
Além de manter nosso corpo hidratado, a água desempenha um papel crucial na mobilidade e na eliminação de toxinas dos tecidos. No entanto, é importante frisar que a simples ingestão de água não é uma solução mágica para a perda de peso.
A armadilha do excesso:
Estudos médicos têm documentado casos alarmantes de pessoas que, na tentativa de perder peso, acabaram consumindo quantidades excessivas de água, resultando em sérios problemas de saúde.
Então, o desequilíbrio de eletrólitos causado pelo excesso de água pode levar a cãibras musculares, náuseas, fadiga constante e até mesmo convulsões.
Portanto, é crucial evitar o extremo e manter um consumo equilibrado de água, geralmente recomendado entre um a dois litros por dia, incluindo outras bebidas como chás e infusões.
Dicas para aumentar o consumo diário de água
- Experimente águas perfumadas com frutas e hortelã para dar um toque de sabor refrescante;
- Opte por chás gelados como uma alternativa agradável à água pura;
- Aproveite o chá e o café com moderação para contribuir para a hidratação diária;
- Assim, adicione algumas gotas de suco de limão à água para uma dose extra de frescor;
- Mantenha sempre uma garrafa de água por perto durante o dia, especialmente em deslocamentos ou atividades físicas;
- Utilize alarmes ou lembretes para garantir que você esteja se hidratando regularmente ao longo do dia.
Mito e realidade:
Ao contrário de alguns mitos populares, a água por si só não contribui para o ganho de peso, já que não possui calorias. Pelo contrário, uma boa hidratação é essencial para o funcionamento adequado do corpo, auxiliando no controle do apetite e na eliminação de toxinas.
Estudos científicos têm demonstrado que a ingestão adequada de água está associada à perda de peso. Mulheres que consomem pelo menos dois litros de água por dia, por exemplo, mostraram uma perda de peso média significativamente maior em comparação com aquelas que bebem menos.