A retenção de líquidos, também conhecida como edema, é uma condição em que o corpo acumula e retém quantidades excessivas de líquidos, causando inchaço e ganho de peso, especialmente nas pernas, braços, mãos, pés e área abdominal.
Para combater a retenção de líquidos, você pode seguir algumas dicas e mudanças no estilo de vida. Veja algumas dicas a seguir.
10 dicas caseiras para combater a retenção de líquidos
- Reduza o consumo de sal para combater a retenção de líquidos: O sódio presente no sal pode levar ao acúmulo de água no corpo, resultando em inchaço. Portanto, evite alimentos processados e tente consumir menos sal em suas refeições diárias.
- Exercite-se regularmente: O exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo a possibilidade de acúmulo de líquidos nos tecidos. Movimentar-se também auxilia na oxigenação do corpo.
- Consuma magnésio: O magnésio é essencial para a regulação do equilíbrio hídrico no corpo e pode ter efeitos diuréticos, auxiliando na eliminação do excesso de água.
- Aumente a ingestão de proteína: A deficiência de proteína pode levar à retenção de água, pois o corpo pode ter dificuldades em transportar a água dos tecidos para os capilares.
- Experimente a vitamina B6: A vitamina B6 pode influenciar a regulação do equilíbrio hídrico, especialmente na síntese de hormônios esteróides que desempenham um papel na retenção de água.
- Diuréticos: Diuréticos podem ser úteis para aumentar o fluxo de urina e reduzir a quantidade de líquido no corpo, diminuindo o inchaço associado à retenção de água. Entretanto, é essencial usar diuréticos sob orientação médica.
- Consuma potássio: O potássio ajuda a manter a pressão arterial saudável, contribuindo para prevenir a retenção de água.
- Experimente a escovação a seco: A escovação a seco do corpo pode promover a drenagem linfática e a remoção de líquidos, auxiliando no combate à retenção.
- Evite carboidratos refinados: Carboidratos refinados podem levar a picos de açúcar e insulina, contribuindo para a retenção de sódio e água.
- Beba mais água para combater a retenção de líquidos: Beber água com o estômago vazio pode ajudar a purificar o corpo e eliminar o excesso de líquidos. Recomenda-se beber dois copos de água antes do café da manhã e outros dois antes de dormir.
Lembre-se de que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta, suplemento ou plano de exercícios para tratar a retenção de líquidos ou qualquer outra condição médica.