Jantar leve: salada de atum com pepino, uma opção de refeição saudável. Temos aludido muito à situação que estamos passando com a questão da inflação em nosso país, que nos deixa extremamente estressados e preocupados.
Por esse motivo, só nos vem à cabeça a ideia de economizar e economizar alguns pesos extras, principalmente agora que chegou o final da tarde queremos apenas fazer uma boa refeição em casa, mas também uma deliciosa opção.
Precisamente, é isso que acontece com o assunto do jantar, que infelizmente pode ser bastante incômodo, principalmente quando começamos um plano de refeições ou quando procuramos cuidar de nossa dieta diária para evitar ter carboidratos sem fim.
Pensando nisso, o que queremos deixar para você hoje é uma receita que não só vai combinar perfeitamente com a sua dieta, como também será uma deliciosa opção.
O atum enlatado acaba sendo uma das melhores opções para a saúde, para não dizer barato, acaba sendo ideal para todas aquelas pessoas que estão em um plano alimentar. Não importa se é para ganhar peso ou reduzi-lo, o atum é sempre uma opção ideal.
Devido ao seu alto teor de ácidos ômega-3, minerais e vitaminas que também são ideais para esse momento. Para cada 100g há 119 cal, 23g de proteína e 3,3g de gordura. Veja receita abaixo.
Salada de atum com pepino
Ingredientes
- 1 lata de atum
- 1 pepino
- 1 lata de salada seleta de sua preferência
- 1 lata de milho
- Maionese (a gosto)
- Óleo
- Ervas a gosto
- Alface
Preparação
- Levaremos o atum, a salada, o milho, o óleo, o limão, a alface e a maionese para uma tigela. Mexa bem e tempere com sal, pimenta.
- Corte o pepino em fatias grossas e use-as como base. Com a ajuda de uma colher, colocaremos uma porção do atum.
- Fechamos com maionese a gosto e pronto. Bom apetite.