Uma boa alimentação é essencial para ter unhas fortes e saudáveis, ela pode fornecer as vitaminas ideais para fortalecer as unhas, veja como. A principal fonte de nutrientes que o corpo possui são os alimentos. Esses nutrientes contêm vitaminas que fortalecem as unhas e outras partes do corpo.
Lista de alimentos que fornecem as vitaminas ideais para fortalecer as unhas:
Leite: é rico em cálcio e vitamina D, dois nutrientes que fortalecem as unhas.
Frutas vermelhas: são ricas em vitamina C e antioxidantes que fortalecem e evitam que as unhas se quebrem com facilidade, além de ajudar na absorção do ferro.
Gérmen de trigo: graças à combinação perfeita de vitamina B, vitamina E, zinco e ácidos graxos, cuidam muito bem das unhas.
Ovos: fornecem enxofre, que está envolvido na formação de queratina e biotina, componentes vitais para as unhas.
Moluscos: favorecem a produção de queratina, um componente essencial para as unhas, pelo que o seu consumo semanal é essencial.