O chá verde é usado há muito tempo na medicina tradicional e tem benefícios para o coração e combate a inflamação, aprenda mais. Ele é rico em compostos que podem proporcionar muitos benefícios à saúde, como epigalocatequina-3-galato (EGCG), cafeína e ácido clorogênico.
Um benefício potencial é que é extremamente anti-inflamatório. Um pequeno estudo em homens com excesso de peso descobriu que consumir 500 mg de extrato de chá verde diariamente por 8 semanas, juntamente com o exercício três vezes por semana, reduziu significativamente a inflamação em comparação com o exercício sozinho ou sem exercício e tomando um placebo.
Os pesquisadores teorizam que muitos dos benefícios anti-inflamatórios do chá verde vêm do EGCG que ele contém. Então, o EGCG atua como um antioxidante, por isso pode ajudar a prevenir o dano oxidativo às células causado pelos radicais livres, levando à diminuição da inflamação.
Você pode comprar suplementos de EGCG ou extrato de chá verde on-line ou pessoalmente. Mas esteja ciente de que os suplementos de EGCG conterão cafeína, salvo indicação em contrário.
Como o extrato de chá verde beneficia a saúde do coração?
O estresse ativo aumenta o acúmulo de gordura no sangue, o que promove inflamação nas artérias e leva à pressão alta. Felizmente, os antioxidantes encontrados no extrato de chá verde podem diminuir a inflamação e ajudar a baixar a pressão arterial.
Eles também podem inibir a absorção de gordura nas células, o que ajuda a diminuir os níveis de gordura no sangue. Um estudo que avaliou 56 pessoas com obesidade e pressão alta tomou 379 mg de extrato de chá verde diariamente por três meses.
Dessa forma, eles mostraram uma diminuição significativa da pressão arterial, em comparação com o grupo que recebeu placebo. Além disso, eles experimentaram reduções significativas nos níveis de gordura no sangue, bem como nos triglicerídeos, colesterol total e colesterol LDL.
Outro estudo que analisou 33 pessoas saudáveis descobriu que tomar 250 mg de extrato de chá verde diariamente durante oito semanas reduziu o colesterol total em 3,9% e o colesterol LDL em 4,5%.
Como a pressão alta e os níveis elevados de gordura no sangue são fatores de risco para doenças cardíacas, regulá-los pode promover a saúde do coração; e o extrato de chá verde é uma ótima maneira de fazê-lo. No entanto, você deve consultar seu médico antes de decidir consumi-lo.