3 receitas fáceis que você pode fazer com uma lata de atum, você vai adorar. O atum é um dos peixes mais importantes e marcantes que existem na vida, além de ser extremamente rico, o que torna esse peixe maravilhoso é que pode ser ideal para ser apreciado em um grande número de receitas, além é claro que seu preço é realmente extraordinário, porque é muito barato.
Além disso, possui grandes benefícios para a saúde, sendo extremamente rico em ácidos graxos ômega 3 e vitaminas do complexo B, como: B2, B3, B6, B9 e B12. Graças a todos esses nutrientes, acaba sendo ideal para proteger nosso sistema cardiovascular, pois ajuda o corpo na formação de glóbulos vermelhos, além de manter nossas artérias limpas e livres do famoso colesterol.
Além disso, é extremamente rico em minerais como ferro e iodo, portanto, você pode aproveitá-lo em 3 deliciosas receitas à base de atum, que temos certeza que você vai adorar.
Atum com cogumelos ingredientes:
- 3 latas de atum em água (escorrido)
- 3 latas de cogumelos (cortados, escorridos)
- 1 colher de óleo
- 1 tomate grande (bem picado)
- 1 cebola média (bem picada)
Preparação:
- Vamos adicionar tudo a uma tigela.
- Vamos misturar perfeitamente.
- Sirva na torrada com alface.
Salada russa com atum ingredientes:
- 1 lata de atum em água (escorrido)
- 3 Batatas (cozidas e picadas)
- 3 cenouras (cozidas e picadas)
- 2 ovos (cozidos e cortados)
- 2 picles (bem picados)
- Azeitonas pretas (sem caroço)
- Maionese (conforme necessário a gosto)
Preparação:
- Vamos adicionar tudo a uma tigela.
- Vamos misturar perfeitamente.
- Sirva e aproveite.
Quesadillas de atum ingredientes:
- 3 latas de atum em água (escorrido)
- 3 colheres de maionese
- 1 lata de seleta de verduras
- 16 colheres de sopa de tempero líquido ( ou molho de sua preferencia a gosto)
- Tortilhas de milho
- Óleo de milho
Preparação:
- Vamos misturar atum, maionese, tempero ou molho a gosto em uma tigela.
- Vamos aquecer as tortilhas em uma frigideira antiaderente, rechear as tortilhas, e dobre-as.
- Você pode com um palito de dente para fechar.
- Sirva e aproveite.