Se vocĂŞ estiver com falta de colágeno, deve saber que nĂŁo se deve tomar apenas por razões estĂ©ticas, mas tambĂ©m para o cuidado de sua saĂşde em geral. O colágeno Ă© aquela proteĂna estrutural que auxilia no bom funcionamento dos ossos, mĂşsculos, pele, dentes, articulações e muito mais.
Por isso se tornou muito popular, pois alĂ©m de ajudar na estĂ©tica, seu principal benefĂcio Ă© na saĂşde, no entanto, Ă© preciso saber o melhor horário para tomá-lo para usufruir de todos os seus benefĂcios.
É importante destacar que o organismo Ă© capaz de produzir essa substância a partir da combinação de aminoácidos, que sĂŁo nutrientes encontrados em alguns alimentos ricos em proteĂnas, juntamente com outros elementos tambĂ©m muito importantes, como a vitamina C., zinco e cobre.
TambĂ©m Ă© sabido por muitos que o colágeno Ă© capaz de dar firmeza e elasticidade Ă pele, infelizmente com o tempo o perdemos, e isso Ă© mais perceptĂvel apĂłs os 25 anos de idade, pois Ă© quando o corpo diminui sua capacidade de produzir essa proteĂna, que tambĂ©m faz com que a pele perca o brilho e sua hidratação natural.
BenefĂcios de tomar colágeno
Existem alguns estudos que afirmam que o colágeno pode ser consumido basicamente a qualquer hora do dia; no entanto, há quem prefira tomá-lo com o estômago vazio, pois quando o estômago está vazio é quando a absorção do referido nutriente é maximizada, enquanto outros preferem fazê-lo à noite.
Por sua vez, o portal garante que o que realmente importa Ă© a constância com que essa proteĂna Ă© ingerida, pois deve chegar a um ponto em que se torne um hábito que será Ăştil no futuro, porque os resultados começam a ser vistos depois aproximadamente trĂŞs meses.
Quando falta colágeno, os estragos se tornam mais fortes a partir dos 40 anos, que é quando as células diminuem sua capacidade de formar colágeno, com o qual surgem dores nas articulações, aparecimento de rugas na pele e perda de densidade óssea.
Vale ressaltar que quando muito esporte Ă© praticado, o movimento das articulações faz com que elas se desgastem mais rapidamente; no entanto, o exercĂcio será sempre essencial para manter a nossa saĂşde em condições ideais.
Assim, se faltar colágeno, também haverá queda de cabelo e unhas danificadas, além de problemas de visão, desconforto nos dentes e gengivas, problemas de circulação e doenças oculares.
Para evitar a rápida perda de colágeno, devemos nos concentrar em comer bem, em ter um equilĂbrio de alimentos vegetais e animais, por exemplo, carnes, peixes oleosos, sardinhas, salmĂŁo, leite de coco ou amĂŞndoa, queijo, etc.