5 hábitos para combater a queda de cabelo. Além dos tratamentos existentes, para combater a queda de cabelo, encontramos uma série de cuidados que são decisivos para lidar com este problema. Embora estejamos acostumados a resolver tudo com produtos convencionais, por isso é fundamental levar em consideração outros acessórios.
Como combater a queda de cabelo: 5 dicas que te ajudarão
A queda excessiva de cabelo, é um problema que vai além da estética. Portanto, antes de tentar qualquer tratamento, é melhor consultar um médico. O profissional será responsável por avaliar a causa básica da queda, isto é, pode ser resultado de desequilíbrio hormonal, doenças ou deficiências nutricionais.
Uma vez que, independente da causa estabelecida, você pode começar a aplicar algumas dicas para controlá-la. Embora não possam parar a queda de cabelo da noite para o dia, são fundamentais para fortalecer o couro cabeludo e seus fios.
1. Melhorar a nutrição
Primeiramente, a alimentação desempenha um papel muito importante no cuidado do cabelo. Portanto os resultados mostraram que houve maior controle da queda excessiva de cabelo quando os participantes consumiram alimentos como salsa, manjericão e saladas verdes, três ou mais vezes por semana.
Por outro lado, deve-se lembrar que uma boa alimentação para a saúde do cabelo deve incluir:
- Fontes proteicas de alto valor biológico (carnes magras, peixes, leguminosas, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, entre outros)
- Alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce, pimentão e espinafre
- Fontes de vitaminas B, C, D, ferro, selênio e zinco
- Suplementos ou alimentos com biotina (vitamina B7)
2. Use um xampu suave
Os produtos químicos em alguns xampus comerciais podem ressecar o cabelo e fazer com que ele quebre. De fato, algumas fórmulas alteram o pH do couro cabeludo e desencadeiam outros problemas como coceira e caspa. Você usa produtos muito fortes?
É melhor optar por xampus suaves, de preferência de origem natural. Ou seja deve ser usado na lavagem diária para manter o couro cabeludo saudável e limpo. Logo após comprar, certifique-se de escolher uma opção adequada ao seu tipo de cabelo: seco, oleoso ou misto. Por menos que, assim, você evita reações indesejadas ao aplicá-lo.
3. Cabelos secos ao ar
O uso excessivo de secadores de cabelo produz quebra dos fios que afeta a queda excessiva. Por isso, é importante deixar que o cabelo seque naturalmente, isto é retirando o excesso de umidade com uma toalha limpa e macia. Dessa forma essa medida evita, entre outras coisas, que o couro cabeludo fique irritado e as pontas quebrem.
4. Massageie o couro cabeludo
Esta técnica simples ajuda a melhorar a circulação sanguínea nesta área, favorecendo o processo de oxigenação nos folículos. Desse modo você pode complementar a massagem com óleos essenciais nutritivos. Nesse sentindo, algumas opções podem ser: óleo de coco, óleo de amêndoa ou azeite. Faça isso por 3-5 minutos, de preferência antes de dormir.
5. Gerencie o estresse
A exposição constante a situações estressantes pode ser um dos gatilhos para a queda de cabelo. Por isso, ao aplicar um plano de combate à queda de cabelo, é fundamental adotar hábitos para lidar adequadamente com situações que produzem esse tipo de emoção.