Cérebro: o que Harvard recomenda para melhorar sua memória
O cérebro é um dos órgãos mais importantes do corpo humano e é por isso que não devemos deixar de mantê-lo exercitado. E uma de suas principais funções para nossa vida é a memória.
Embora muitas vezes a saúde do cérebro seja negligenciada e isso pode acabar afetando a memória e esquecendo certas coisas. Por esta razão é necessário treiná-lo para mantê-lo saudável.
O Center for Wellness and Health Promotion, da Universidade de Harvard, expôs como proteger a saúde da memória com uma 6 atividades simples:
O que Harvard recomenda para melhorar sua memória
1- Compartilhando o tempo com amigos: Viver com amigos e entes queridos não só aumenta o nível de felicidade, mas também prolonga a vida e isso é benéfico para o cérebro e a memória.
2- Evite fumar e seja moderado com álcool: Fumantes têm um grau maior de perda de memória relacionada à idade, entre outros problemas de memória, do que aqueles que não fumam. No caso de bebedores, eles têm problemas com tarefas de memória de curto prazo e também podem experimentar a síndrome de Korsakoff, que pode desencadear uma amnésia súbita e dramática. É por isso que você deve deixar de lado essas atividades.
3- Leitura: esta atividade é extremamente importante e não importa se você lê romances, histórias ou notícias. O que importa mesmo é adquirir o hábito e mantê-lo ao longo do tempo, ou seja, torná-lo parte do seu dia a dia.
4- Faça uma caminhada: esta atividade é muito necessária para liberar a tensão e pode ser feita individualmente ou com um grupo de pessoas. Os pais também podem aproveitar essa atividade para eles e seus filhos para liberar a tensão.
5- Tire cochilos e tenha uma boa noite de sono: Para cochilos, você pode passar cinco minutos descansando, relaxando e respirando profundamente. Em relação ao descanso noturno, é importante cumpri-lo, pois aquelas pessoas que não dormem bem podem ser esquecidas. A falta de sono, como a insônia, pode afetar o descanso, e existem medicamentos que tratam, que também acabam afetando o cérebro. Os hábitos de sonhar precisam ser melhorados.
6- Proteja o cérebro de lesões: levar um golpe na cabeça é uma das principais causas de perda de memória e pode até aumentar o risco de desenvolver demência. É importante usar capacete ao fazer atividades e esportes arriscados.
Outras atividades que estimulam o cérebro:
A seguir, mostraremos quais outras atividades para o bem-estar intelectual você pode fazer.
- Aprenda a tocar um instrumento
- Aprender novas habilidades
- Ouça música clássica
- Escrever poesia
- Leia várias fontes de notícias para estar bem informado e nutrir-se de várias fontes
- Pintar
- fazer atividade física
Como essas atividades ajudam nosso cérebro
A saúde mental nos traz diversos benefícios:
- Desenvolver valores e opiniões pessoais.
- Experimente uma vida mais estimulante.
- Melhor cognição.
- Melhor concentração e memória.
- Mentalidade mais ampla.
- raciocínio mais claro.