Como preparar o chá de menta para ajudá-lo a dormir melhor
Vivemos estressados , a realidade é que todos os dias somos mais prisioneiros de estresse e preocupações. Em muitas ocasiões, somos forçados a seguir um estilo de vida ruim, caracterizado por uma vida sedentária , muito estresse e maus hábitos alimentares , que resultam em doenças e mudanças na saúde.
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Entre as principais conseqüências estão as alterações na qualidade do sono, razão pela qual, com todos esses estímulos negativos , torna-se muito difícil criar hábitos de sono saudáveis.
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Insônia
A insônia e os distúrbios do sono têm sido um problema recorrente na sociedade há muitos anos ; no entanto, nos últimos meses, como resultado da pandemia de coronavírus, eles se tornaram muito mais comuns. De fato, ficou provado que um dos principais efeitos da pandemia foi o aumento das condições de saúde mental. Vários especialistas em psicologia confirmam o aumento nos casos de depressão, ansiedade , ataques de pânico, nervosismo , irritabilidade, humor alterado e problemas de sono.
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Sem dúvida, não descansar adequadamente é uma das condições mais desgastantes e que mais influencia a qualidade de vida . Não dormir bem algumas noites é muito diferente de uma condição crônica de insônia que, a longo prazo, está relacionada a uma deterioração significativa da saúde.
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O tratamento da insônia geralmente consiste em vários fatores, incluindo a melhoria dos hábitos do sono, a identificação e o tratamento de causas subjacentes e a terapia comportamental. Também é muito comum que em alguns casos seja recomendada a ingestão de pílulas para dormir , no entanto, esses tratamentos são caracterizados por seus efeitos colaterais. É por isso que os remédios naturais feitos com plantas medicinais e especiarias são uma das melhores alternativas para combater o problema em suas raízes e restaurar a energia do corpo com um sono reparador e satisfatório.
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O chá de hortelã
O chá de hortelã é uma das bebidas mais populares com potencial terapêutico disponível, é uma das principais recomendações de cura nas tendências da medicina natural, fitoterapia e fitoterápica. Seu poder é tal que está relacionado a benefícios magníficos para melhorar a digestão, reduzir a dor , eliminar a inflamação, relaxar o corpo e a mente , curar o mau hálito, promover a perda de peso e fortalecer o sistema imunológico.
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A hortelã – pimenta é considerada uma planta de grande poder medicinal , é altamente aromática e refrescante. Seus compostos aromáticos desempenham um papel importante em suas propriedades calmantes , também graças ao seu conteúdo de mentol, e recebem qualidades antiespasmódicas que ajudam a aliviar o estresse mental.
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Integrar o consumo de chá de menta como parte da rotina diária da noite é um remédio poderoso contra a insônia , que não apenas ajuda a adormecer, mas também melhora sua qualidade. Destaca-se por seus benefícios calmantes que ajudam a reduzir a tensão muscular e não contém cafeína.
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Como preparar corretamente a infusão de hortelã?
A primeira recomendação é evitar o uso de saquinhos de chá de hortelã comerciais e optar por folhas de hortelã naturais e muito frescas. Sua preparação é muito simples, a única coisa que você precisará é de hortelã e água.
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Você vai precisar:
- 500 ml de água purificada
- 1 raminho de hortelã
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Passo a passo:
- Lave e desinfete a hortelã.
- Em uma panela média, adicione a água e deixe ferver. Quando a primeira fervura for alcançada, adicione as folhas de hortelã e deixe ferver por 2 a 3 minutos.
- Coe e sirva muito quente.
- Consuma 1 a 2 xícaras todas as noites na hora de dormir.
- Lembre-se de que a consistência é a chave do sucesso; complemente o consumo de chá de menta com um estilo de vida saudável.Também é importante criar um ambiente propício para dormir , evitar usar um telefone celular e assistir televisão, cuidar da iluminação da sala e usar óleos essenciais.
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