Por que você fica mais bonita quando dorme bem? Descubra e pratique.
A pele se renova durante o sono, e quando essas horas não são aproveitadas para o descanso, são subtraídas, assim como o processo de regeneração da pele.
Vida caótica e responsabilidades fazem parte das razões de nossa curta disposição para dormir, e se somarmos a isso a tão necessária vida noturna ou noites de happy hour, as consequências podem ser piores.
1. Renovação celular
Durante o solo, ocorrem várias mudanças hormonais, além da renovação da pele.
Nesse processo, novas células substituem as antigas e, assim, restauram a epiderme.
Por dormir pouco, todos os processos são alterados e geram diversos problemas e condições no corpo.
A falta de sono distorce as memórias, afeta o humor, aumenta o risco de acidentes e promove hipertensão e diabetes tipo 2.
2. Conselho de profissional
É aconselhável não economizar nas horas de sono de que nosso corpo necessita.
A recomendação é dedicar 7 e 9 horas de sono por dia dos 18 aos 64 anos. A partir dos 65 anos, recomendam-se 7 a 8 horas de sono por dia.
Algo que muitas pessoas acreditam ser horas extras como uma forma de armazenar as horas de sono.
A verdade é que esse descanso não é cumulativo, pelo contrário, tem consequências além de não dormir o suficiente.
Sobre cochilos. O que se aconselha é que não ultrapasse 20 a 30 minutos.
3. Sinais de falta de sono
Se você acena involuntariamente com a cabeça várias vezes ao dia, pode valer a pena dormir horas inteiras ou optar por bebidas que o ajudem a ter energia.
O café costuma ser a bebida usual para enfrentar esse problema; no entanto, pode ser uma bebida bastante prejudicial.
Problemas de concentração e lembrança também são uma das consequências.
Para evitar esse ciclo ruim de sono, lembre-se de que bebidas após as 17h, jantares tarde, barulho e luzes no quarto alteram seus ciclos naturais de sono / vigília.
Agora você sabe, se você experimentou esses sinais em você mesmo, pode precisar regular seu horário de sono e mudar alguns hábitos para não afetar a qualidade do descanso e que isso se reflita em você.