Bebida com aveia e iogurte, sem caroços e com muitos benefícios.
Você pode ter excedido alguns desejos durante esta quarentena, portanto, queremos compartilhar uma receita espetacular para você introduzir alimentos saudáveis e deliciosos em sua dieta.
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Além disso, este shake é perfeito para ganhar boa massa muscular, ou seja, à base de proteínas para endurecer aquelas partes que queremos destacar.
Benefícios da aveia
É bom para o coração, pois contém grande quantidade de ômega 3 e ácidos linoleicos (gorduras boas), por outro lado, para o bem de quem sofre de diabetes, é que, sendo uma boa fonte de fibras, a aveia ajuda a reduz a absorção de açúcar no intestino e, portanto, também diminui os níveis no sangue.
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Além disso, seu estômago é um dos órgãos beneficiados. A aveia ajuda você a se sentir satisfeito, ela tira a sua fome. Controla os níveis de açúcar no sangue: melhora a digestão do amido e mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis, especialmente depois de comer.
Propriedades e benefícios dos morangos
Como o morango é uma excelente fonte de vitamina C e B, bem como de betacaroteno (vitamina A do reino vegetal), considera-se que protege o corpo contra o câncer (contém um ácido que neutraliza os efeitos carcinogênicos da fumaça do tabaco), gota (porque diminui o ácido úrico) e artrite.
Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia
- Leite desnatado
- 1/4 de xícara de linhaça
- 1 xícara de iogurte natural
- 1 xícara de morangos
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Preparação
- Congelar todos os ingredientes, exceto a aveia.
- Adicione ao copo do liquidificador e bata até obter uma mistura uniforme.
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Opcional: você pode adicionar mel.
Dica: se você não conseguir morangos, pode substituir as frutas de sua escolha, como manga ou banana.