Recarregue suas energias com este delicioso bolo de copo super nutritivo.
Esta deliciosa receita é rica em nutrientes para começar o dia com tudo. Você não precisa ser um especialista em cozinha ou ingredientes elaborados para preparar esta receita, nós mostraremos como.
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A aveia é um dos cereais mais nutritivos e mais benéficos para a saúde, portanto, se consumida regularmente, ajudará a diminuir o açúcar no sangue, o colesterol no sangue e a prevenir doenças. Ajuda a melhorar a digestão: contribui para a redução dos ácidos biliares, o que facilita o trânsito intestinal e previne a constipação.
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É purificante: estimula a produção de lecitina no fígado, graças à quantidade de aminoácidos que fornece, por isso ajuda a purificar as toxinas do organismo. Mantém a sensação de saciedade: é rico em carboidratos de lenta absorção. Ajuda a limpar as paredes das artérias: devido ao seu conteúdo em fibras, elimina os depósitos de gordura que se acumulam nas artérias.
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Ingredientes (por unidade)
- 1 ovo
- ½ banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sobremesa de fermento
- essência de baunilha (duas ou três gotas)
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Preparação
1. Bata o ovo em um prato.
2. Bata a banana com a aveia no liquidificador, acrescente o ovo e as gotas de baunilha. Mexa bem a mistura.
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3. Coloque todos os ingredientes em uma xícara ou tigela de café da manhã e coloque a caneca no micro-ondas na potência máxima por 30 segundos.
4. Se o ovo não estiver firme, coloque-o de volta no micro-ondas e aguarde mais 10 segundos. Verifique novamente o resultado e se ainda faltar um pouco, repita a operação.
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5. Quando definido, deixe esfriar por alguns minutos em temperatura ambiente.