Conheça 6 especiarias que reduzem a ansiedade e o estresse
O ritmo de vida nas grandes cidades é um dos principais gatilhos da instabilidade emocional. Dessa forma, embora seja um fator que você não pode mudar, está em suas mãos tomar ações para combatê-lo, como incluir especiarias que reduzam a ansiedade e o estresse em sua dieta.
Segundo Maribel Caballero Amado, especialista da Coordenação de Saúde Ocupacional do Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS), a ansiedade e o estresse não são exclusivos de executivos e pessoas com grandes responsabilidades.
Dessa forma, todos, desde crianças a idosos, em algum momento lidam com situações que podem perturbá-los física e emocionalmente. É muito comum torná-lo uma condição que faz parte da vida cotidiana.
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Prove que “desacelera” sua vida
A solução para essas condições pode ser encontrada no seu armário, nos “ingredientes” que você usa para dar sabor à sua comida. Nesse sentido, para tirar proveito de suas propriedades, apresentamos especiarias que combatem sintomas , causas ou conseqüências do estresse e da ansiedade.
Veja as especiarias recomendadas
1. Coentro- Informações da Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) , esse tempero ajuda a promover o sono e acalmar os nervos perturbados. O que pode ser uma conseqüência direta do estresse.
2. Cravo- Os alimentos mais saudáveis do mundo indicam que 4,20gr deste tempero contêm 126,4% de manganês. Este mineral tem a propriedade de ajudar a restaurar o sistema nervoso, o principal afetado por condições como o estresse.
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3. Noz-moscada- Pesquisadores da Standford University indicam que adicionar um quarto de colher de chá de noz-moscada à sua dieta diária pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e menos impactado por problemas em apenas duas semanas, graças ao fato de conter as substâncias: miristicina e elemicina .
4. Açafrão- Dados compartilhados por especialistas da Fundação UNAM indicam que suas propriedades antidepressivas estão entre seus benefícios . Uma das causas mais comuns de depressão é o estresse e a ansiedade , então você estaria lutando contra o 3-em-1.
Seu ingrediente ativo, a curcumina, é eficaz na regulação do sistema imunológico , além de ser um poderoso antioxidante , indica as informações da fundação. Quando ele é alterado, é mais fácil apresentar estresse ou ansiedade .
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5. Manjericão- Da mesma forma, eles afirmam que na Índia esse tempero é usado para combater o estresse, asma e até diabetes . É também uma grande fonte de beta-carotenos, que é convertida em vitamina A, magnésio, ferro e cálcio.
6.Tomilho- Ajuda a melhorar especificamente o sistema nervoso , que é atacado por estresse e ansiedade. Por outro lado, também é auxiliar ter um melhor temperamento, diz a Fundação UNAM.
Vale ressaltar que, se seus níveis de estresse são altos, além de incluir essas especiarias em sua dieta que a reduzem juntamente com a ansiedade , você também pode realizar atividades como ioga , que ajudam a controlá-la.
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