Descubra como um execício pode modelar seu corpo em 28 dias

Descubra como um execício pode modelar seu corpo em 28 dias. Incrível, os resultados que este exercício pode ter em nosso corpo. Quem experimentou comprovou que são necessários apenas 28 dias para remodelar o corpo.

Muitas pessoas não são crentes de que resulta mesmo, por isso, nem experimentam. Mas milhares de pessoas no mundo inteiro quiseram ver para crer e ficaram surpreendidas. Conseguiram um corpo mais resistente e um abdómen definido.

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Mas qual o segredo? Ao praticar este exercício durante 28 dias os músculos das nádegas, braços e pernas vão ficar totalmente definidos, pois ele derrete os depósitos de gordura localizados em algumas zonas do corpo.

Conhecido como “desafio da prancha”, este treino tem a duração de 4 semanas e o nível de dificuldade aumenta gradualmente. O mais importante é praticar o exercício corretamente. E como fazê-lo?

Eleve o corpo como se fosse uma prancha e apoie as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo;
Levante a parte superior do corpo e fique em uma linha reta;

Tempos

Agora veja o tempo correto para praticar o exercício entre o dia 1º dia e o 28º dia:

1º Dia – 20 segundos

2º Dia – 20 segundos

3º Dia – 30 segundos

4º Dia – 30 segundos

5º Dia – 40 segundos

6º Dia – Repousar

7º Dia – 45 segundos

8º Dia – 45 segundos

9º Dia – 60 segundos

10º Dia – 60 segundos

11º Dia – 60 segundos

12ªº Dia – 90 segundos

13º Dia – Repousar

14º Dia – 90 segundos

15º Dia – 90 segundos

16º Dia – 120 segundos

17º Dia– 120 segundos

18º Dia – 150 segundos

19º Dia – Repousar

20º Dia – 150 segundos

21º Dia – 150 segundos

22º Dia – 180 segundos

23º Dia – 180 segundos

24º Dia – 210 segundos

25º Dia – descansar

26º Dia – 210 segundos

27º Dia – 240 segundos

28º Dia – mantenha-se na posição correta por mais de 240 segundos.

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Atenção!

Pessoas com problemas cardíacos, hipertensos ou que tem problemas de coluna não devem fazer este exercício.

Assista o vidro para perceber melhor como praticar o exercício:

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