Banana não engorda: 5 motivos para comer banana com aveia todos os dias – Combinar banana e aveia em uma alimentação saudável será possível a partir do preparo de um smoothie nutritivo e delicioso.
Banana não engorda: conheça 5 motivos para comer banana com aveia todos os dias:
1- Ajudará a reduzir a fadiga: Além disso, a banana ajudará a reduzir a fadiga e também a se adaptar a várias atividades, pois fornecerá energia para começar o dia ao máximo, devido aos nutrientes fornecidos pela fruta e pela semente.
2- Melhor desenvolvimento muscular: Por sua vez, o potássio contido na banana lhe proporcionará um melhor desenvolvimento muscular, o que evitará que você tenha cãibras ao se exercitar ou realizar qualquer atividade que exija maior força.
3- O potássio também pode ajudar a equilibrar os níveis de sódio: A combinação de aveia e banana (através de um smoothie), permitirá fortalecer o sistema ósseo, prevenindo a osteoporose e mantendo bons níveis de cálcio nos ossos. Da mesma forma, se você praticar atividade física intensa e acordar com os músculos doloridos, esta bebida ajudará a reduzir a inflamação de forma natural, sem a necessidade de analgésico.
4- Melhorar a visão: Por outro lado, vários especialistas afirmam que beber smoothie de banana com aveia todos os dias também ajudará a melhorar a visão e reduzir os problemas oculares, pois pode estimular.
5- Prevenir doenças renais graves: E, como se isso não bastasse, uma alimentação saudável com essa bebida ajudará a prevenir doenças renais graves.
Qual é a melhor hora para comer banana?
Segundo especialistas, o melhor horário para consumi-lo é pela manhã. Podemos usar esta opção nas primeiras horas do dia, pois será um café da manhã nutritivo e completo, enquanto sua preparação será simples e não exigirá mais de 10 minutos.
De acordo com as orientações do National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI, na sigla em inglês), é recomendado consumir uma banana média no café da manhã.
Confira abaixo como fazer smoothie de banana e aveia e ter uma vida saudável:
Ingredientes
- 1 banana
- 1/4 de xícara de aveia
- 4 tâmaras (sem caroço)
- 1/2 xícara de leite de amêndoa ou leite de coco
- 1/2 xícara de gelo
- Uma pitada de canela (opcional)
Como fazer:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea.
- Eu recomendo beber o smoothie imediatamente, ou transferi-lo para uma caneca térmica.