Hoje trazemos 7 truques para pernas bem cuidadas, tonificadas e hidratadas. Confira a seguir e aproveite os benefícios.
Acontece que, às vezes, com o calor, especialmente para aqueles que sofrem de problemas circulatórios ou insuficiência da microcirculação, as pernas podem ficar inchadas e pesadas. Para evitar esses inconvenientes, é importante cuidar das pernas da melhor maneira possível, seguindo algumas dicas simples.
Dicas úteis para pernas tonificadas e hidratadas
Como sabemos, tudo começa com a alimentação, que desempenha um papel fundamental na manutenção das pernas em forma. Especialmente no verão, é importante consumir bastante frutas e vegetais frescos, pois eles ajudam a purificar o organismo e reduzem a retenção de líquidos. Além disso, é aconselhável limitar o consumo de sal, pois o sal pode favorecer a retenção hídrica.
Outro elemento essencial para a saúde das pernas é o movimento. Exercícios para as pernas são fundamentais para tonificá-las e torná-las mais firmes. Atividades como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação e exercícios de alongamento são muito úteis. À noite, se seus pés estiverem muito inchados, você pode massageá-los com uma bola de tênis.
Para reduzir a celulite e melhorar a circulação sanguínea, é aconselhável praticar massagens regulares ou automassagem. Você pode usar óleos essenciais à base de menta, alecrim, limão ou toranja, pois eles possuem propriedades refrescantes e tonificantes.
Existem suplementos naturais à base de ervas e plantas que ajudam a reduzir a celulite e promovem a circulação sanguínea. Alguns dos extratos mais indicados incluem centella asiática, casca de pinheiro marítimo francês, frutas cítricas e dente de leão.
Para reduzir a retenção de líquidos, você pode adicionar diuréticos naturais à sua dieta, como chá verde, erva-doce, aipo, salsa, aspargos e abacaxi.
No verão, especialmente, é importante hidratar bem a pele das pernas para mantê-las macias e elásticas. Você pode usar um hidratante à base de aloe vera e óleo de amêndoa doce. No chuveiro, em vez de usar banho de espuma, você pode experimentar o óleo de coco como um excelente hidratante.
Para estimular a circulação sanguínea e dar um tom bronzeado às pernas, você pode experimentar fazer uma mistura de saquinhos de chá verde ou preto e adicioná-los à banheira. Isso pode ajudar a revitalizar as pernas e promover uma sensação de frescor.
Lembre-se de consultar um médico ou especialista antes de tomar qualquer suplemento ou iniciar uma nova rotina de cuidados com as pernas, especialmente se você tiver condições de saúde específicas ou estiver tomando outros medicamentos.
Atenção! Esta informação é publicada para fins informativos e de forma alguma substitui a opinião de um profissional. Dessa forma, antes de aplicar qualquer produto na pele, não esqueça de consultar seu dermatologista de confiança.