7 alimentos deliciosos para cuidar do seu coração. Existem vários alimentos para cuidar do seu coração que você pode aproveitar com mais frequência. A chave é conhecê-los e saber como incorporá-los na dieta, de forma equilibrada.
Lembre-se de que uma boa alimentação pode ajudar a reduzir o risco de sofrer tanto desconforto quanto várias doenças.
Nesse sentido, há anos se adverte que uma dieta pobre pode levar a níveis elevados de colesterol e, portanto, ao desenvolvimento de diferentes patologias cardiovasculares.
Hoje, o baixo consumo de antioxidantes e gorduras saudáveis está associado à oxidação do colesterol LDL, que pode ser prejudicial à saúde, segundo artigo publicado na revista “Current Medicinal Chemistry”.
Por isso, entidades como a American Heart Association e a Organização Mundial de Saúde continuam a promover a adoção de planos alimentares mais bem elaborados, de forma a prevenir este tipo de doença.
Sabendo que as doenças cardíacas são uma das principais causas de morte no mundo, hoje vamos compartilhar aqueles alimentos que devem ser incluídos na dieta para ajudar a cuidar da saúde cardiovascular. Você os conhece?
1. Abacate
2. Nozes
3. Vegetais de folhas verdes
4. Chocolate amargo
5. Peixes azuis
6. Tomates
7. Frutos carnosos do tipo baga
Além dos alimentos mencionados, existem outras opções que você pode levar em consideração ao mudar sua dieta ou enriquecê-la.
Lembre-se de consultar seu médico sobre quais podem ser as melhores opções para você e, com base nisso, procure várias receitas que lhe agradem.