Livre-se do incômodo das cólicas menstruais com remédios caseiros eficazes que não lhe custarão muito esforço ou dinheiro. Cólicas menstruais: uma das duas palavras mais temidas pelas mulheres.
Seja náusea, perda de apetite, alterações de humor, dor de cabeça, fadiga ou dor nas costas, a menstruação não significa muitas coisas boas para nós. Mas o aspecto mais preocupante desses 5 dias é a dor. No entanto, alguns remédios caseiros podem ajudar a aliviar esses desconfortos.
A maioria das mulheres experimenta essas cólicas antes e durante o período. Embora alguns deles os sintam levemente, outros podem sentir um desconforto extremamente doloroso e duradouro. Então, para reduzir o desconforto, deixamos uma lista de práticas caseiras muito eficazes para ajudá-lo a obter algum alívio nesses dias.
É impossível evitar que a menstruação chegue até nós todos os meses, mas podemos atacar a dor horrível que ela pode nos causar com estas dicas.
Pode parecer irreal se exercitar quando você mal consegue se levantar devido à dor, mas a atividade física aumenta a circulação sanguínea e libera endorfinas, substâncias químicas cerebrais que promovem o bem-estar. Atividades moderadas, como caminhar, podem ser benéficas durante a menstruação, em vez de atividades mais intensas.
Você também pode tentar ioga para aliviar o desconforto, pois pode ser mais fácil de fazer se sentir cansaço e fadiga. Seja pelo efeito relaxante das posturas ou pelo alongamento dos músculos, essa prática pode te fazer muito bem durante esses dias. É um exercício suave que também libera endorfinas e ajuda a prevenir ou reduzir os sintomas menstruais.
Remédios caseiros baseados no consumo de chás de ervas podem ajudar a reduzir as cólicas menstruais. Os chás de hortelã-pimenta e camomila costumam ser eficazes no alívio do desconforto, pois acalmam o corpo. Também se diz que chás de gengibre e erva-doce são úteis para aliviar a dor.
O chá de camomila ajuda a reduzir o desconforto, pois é rico em substâncias anti-inflamatórias que retardam as prostaglandinas. Esses mesmos desconfortos são causados por células do útero, que liberam prostaglandinas durante o período, resultando em contrações musculares, dores e cãibras.
Beber chá de gengibre também pode reduzir efetivamente esse mal, pois também ajuda a diminuir os níveis de prostaglandina. O gengibre também regula os ciclos irregulares e combate a exaustão e o cansaço associados à menstruação.
Seja através de um adesivo de calor ou uma bolsa de água quente, a aplicação de calor no abdômen proporciona alívio quase instantâneo durante as cólicas menstruais dolorosas, pois ajuda a relaxar os músculos.
A aplicação de calor também estimula a circulação sanguínea no abdômen, o que reduz significativamente a dor. Se você não tiver nenhum tipo de objeto para aplicar calor no abdômen, basta tomar um banho quente para amenizar o desconforto
Comer os tipos certos de alimentos pode ajudar significativamente a reduzir as cólicas. Alimentos como cerejas, abóbora, pimentão e tomate têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o desconforto. Consumir também amêndoas, espinafre, iogurte e manteiga de amendoim pode ajudar nesse trabalho graças ao seu alto teor de magnésio.
Quanto aos nutrientes que você pode perder, comer frango, peixe e vegetais de folhas verdes pode ser útil, pois contêm ferro essencial para incluir em sua dieta durante esses dias, além de alimentos ricos em vitamina E e vitamina B-6, como como mamão, arroz integral e brócolis. Não se esqueça de reabastecer seus níveis de água consumindo alimentos como alface, pepino, melancia e frutas vermelhas.
Por outro lado, é muito importante evitar açúcar, massas e pão. Também junk food como biscoitos, batatas fritas, bolachas e cafeína. Esses alimentos aumentam a inflamação e podem piorar a dor.
Massagear a região abdominal com remédios caseiros à base de óleos essenciais como lavanda, rosa, canela e sálvia pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais. Basta tomar algumas gotas nas mãos e massagear a área em movimentos circulares por cinco minutos por dia para reduzir as cólicas e estimular a circulação sanguínea.