5 hábitos mais comuns que prejudicam sua saúde sem você perceber – No nosso dia a dia costumamos fazer certas atividades que até fazem parte da nossa rotina, porém, existem alguns hábitos que são muito comuns, mas que estão prejudicando sua saúde sem que você perceba, é por isso que hoje dizemos quais são os maus hábitos que podem prejudicar sua saúde e dos quais você deve se despedir a partir de agora.
Muitos desses hábitos causam problemas de saúde a longo prazo, no entanto, eles são tão populares e os adaptamos ao nosso dia a dia que não visualizamos os danos que poderíamos causar ao nosso corpo. Anote!
Sabemos que em nossa rotina diária é checar o celular, assim como as redes sociais, porém, é um hábito que pode prejudicar sua saúde. De acordo com a BBC, é recomendado passar menos de duas horas por dia no celular, já que um período maior com dispositivos móveis pode representar problemas de saúde mental e elevar seus níveis de cortisol, o que pode causar diabetes, obesidade, hipertensão, depressão etc.
Além de ter uma alimentação balanceada, o horário que você come é muito importante, porém, é muito comum comer sem uma rotina estabelecida, isso pode causar danos a longo prazo à sua saúde, já que comer fora do expediente causa flutuações nos níveis de açúcar no sangue, assim como no seu descanso, podendo ocorrer insônia e ganho de peso repentino.
Um hábito muito comum é tomar uma xícara de café pela manhã, porém, esse hábito pode ser prejudicial se for seu único alimento no início do dia, o café da manhã é essencial e deve constituir até 25% da energia do dia inteiro. Por isso, se você está acostumado a não tomar café da manhã, está na hora de mudar esse hábito para se manter muito mais saudável.
A exposição ao sol é um dos principais fatores que causam o envelhecimento, porém, fora da estética, os raios solares têm sérias repercussões na sua saúde, a radiação solar afeta o crescimento das células e do DNA, aumentando assim o risco de desenvolver câncer de pele. Recomenda -se aplicar protetor solar diariamente e reaplicá-lo a cada 3 ou 4 horas.
Durante a pandemia do Covid-19, nosso estilo de vida mudou radicalmente, pois com o confinamento ficou muito mais difícil se exercitar ou realizar atividades físicas, porém, manter uma vida sedentária pode prejudicar significativamente sua saúde. A falta de atividade física pode causar mortalidade por doenças cardiovasculares ou incidência de doenças como câncer ou diabetes.