5 alimentos para evitar antes de se exercitar. Ao se exercitar, é fundamental saber quais alimentos comer e quais evitar para não ter problemas no treino. Certos alimentos não são recomendados para comer imediatamente antes da atividade física, pois podem fazer você se sentir mal, inchado ou pesado, afetando seu desempenho.
Para que isso não aconteça com você, conheça os 5 alimentos que você não deve comer antes de sair para praticar esportes.
Sem dúvida, nosso corpo precisa de alimentos para funcionar, é seu combustível para poder realizar todas as atividades do dia. Na hora de se exercitar, a alimentação é essencial para ter energia suficiente e completar a rotina sem problemas ou qualquer outro imprevisto. No entanto, alguns alimentos dificultam a prática de esportes porque causam desconforto a tal ponto que você pode se sentir mal durante o treino.
O que acontece se eu me exercitar depois de comer?
Se você se exercita logo depois de comer, atrapalha o processo de digestão, então é melhor esperar algumas horas para treinar. A situação fica um pouco mais complicada se os seguintes alimentos estiverem em sua refeição, pois eles podem fazer você se sentir cansado ou inchado:
Alimentos ricos em fibras
Não é recomendado consumir alimentos ricos em fibras (por exemplo, vegetais de folhas verdes) antes do exercício, pois podem causar problemas gastrointestinais, como dor, gases ou inchaço no meio da rotina de treinamento.
Frutos secos
Guarde este alimento para outra hora do dia, mas não antes de treinar. Exercitar-se depois de comer nozes pode causar inflamação e peso no estômago. Melhor evitá-los!
Comida picante ou muito condimentada
Alimentos picantes ou apimentados demoram mais para serem digeridos, por isso exigirá uma certa quantidade de energia do seu corpo para alcançá-lo, fazendo com que você se sinta cansado durante o exercício.
Alimentos ricos em açúcar
Antes de se exercitar, evite todos os alimentos com alto teor de açúcar, pois eles não dão energia e podem fazer você se sentir um pouco pesado para atividades como correr ou andar de bicicleta.
Bebidas energéticas
Ao contrário do que você pode pensar, as bebidas energéticas não são recomendadas antes do exercício porque não lhe darão mais resistência no treino, este alimento inicialmente lhe dá energia, mas imediatamente depois, você experimentará uma queda nessa sensação.