3 receitas de sucos vegetais para ajudar na perda de peso
Sucos vegetais são a opção ideal para levar vegetais em seu estado natural, sem alterar suas propriedades e se beneficiar deles da melhor maneira possível. No entanto, pode acontecer que não sabemos qual é a melhor combinação ou em que hora do dia tomá-los, especialmente se pretendemos nos livrar desses quilos extras. Da mesma forma, se queremos seguir uma dieta saudável, mas não suportamos o sabor dos vegetais, sempre temos a opção de introduzir nas receitas algumas frutas que proporcionam um toque de sabor e torna o suco mais apetitoso. É o caso da maçã, ideal para misturar com vegetais verdes, abacaxi ou limão, perfeito para vegetais ricos em betacaroteno.
Queremos ajudá-lo a se sentir melhor sobre seu corpo e, portanto, mostramos 6 sucos vegetais para perder peso rápido, muito fácil de fazer, econômico e com muito sabor. Continue lendo e descubra como fazê-los.
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1- Cenoura, maçã, beterraba e suco de espinafre
A cenoura é um dos vegetais que combinam perfeitamente com outros vegetais e frutas, bem como benéfico para o nosso corpo. Graças ao seu alto teor de betacaroteno, eles favorecem nossa saúde ocular, e embora muitos sejam aqueles que pensam que esta é a sua qualidade mais notável, a verdade é que tem muitos outros que nos permitem perder peso rapidamente. A cenoura é uma excelente fonte natural de fibras, por isso favorece a evacuação de substâncias que nosso corpo não precisa, impedindo-nos de sentir inchaço na área do abdômen. Por outro lado, a cenoura a perder peso se destaca pelo seu efeito termogênico, que produz um aumento na temperatura corporal e, portanto, favorece a queima de gorduras e acelera o metabolismo.
A maçã
Sendo composta principalmente de água, a maçã é uma das melhores frutas para incluir em sucos vegetais para perder peso. Como mencionamos, adicionar frutas aos sucos ajuda a melhorar as propriedades de emagrecimento e melhorar o sabor das bebidas. Neste caso, a maçã promove a limpeza do corpo, expulsando naturalmente toxinas através da urina. Por outro lado, a beterraba, como a cenoura, é altamente rica em fibras, por isso, além de melhorar o trânsito intestinal, produz um efeito saciante. Da mesma forma, tem uma alta porcentagem de ferro, de modo que este suco para perder peso também é perfeito para quem sofre de anemia.
Folhas de espinafre
Por fim, dentro da composição das folhas de espinafre estão os chamados thylakoids, sacos que ocupam o interior das células da planta e têm a capacidade de controlar o apetite, oferecendo uma sensação de completa saciedade. Além disso, este vegetal fornece uma grande quantidade de vitaminas, como A, C, D e E, minerais essenciais como cálcio e fibras.
Para fazer esta cenoura, maçã, beterraba e suco de espinafre você vai precisar:
- 2 cenouras
- 1 maçã
- 1 beterraba média
- Um punhado de espinafre
- 1 xícara de água
Como Fazer:
Lave todos os ingredientes, descasque a cenoura e a beterraba, a maçã não, já que a pele é muito benéfica. Coloque tudo no liquidificador e bata até que todos os legumes tenham sido integrados.
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2- Suco de alface e pepino
Claro, suco de alface não poderia estar faltando na nossa lista de sucos vegetais para perda de peso. Este alimento tem uma ingestão calórica muito baixa e, por sua vez, atua como um supressor natural do apetite. Da mesma forma, acelera o metabolismo e facilita a queima de gorduras, por isso incluí-lo em nossa dieta para perder peso é praticamente obrigatório.
O pepino, sendo também um diurético, antioxidante e de baixa caloria, é o companheiro perfeito para alface. Desta forma, com apenas dois ingredientes obtemos um suco verde muito poderoso e fácil de preparar, além de delicioso!
Para fazer este suco de alface e pepino você vai precisar:
- 1/2 alface (de qualquer variedade)
- 1 pepino
- 1 xícara de água
Como Fazer:
Lave bem a alface e o pepino, descasque o último e pique-o. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Este é um suco vegetal muito macio e fácil de preparar. É melhor beber um copo desse suco antes de dormir.
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3- Suco de cenoura e salsa
Para estações quentes, cenoura e suco de salsa é um dos mais populares por sua capacidade de obter um bronzeado melhor. Da mesma forma, é um suco altamente depurativo, ideal para a eliminação de líquidos retidos e, portanto, reduzir tanto a sensação de inchaço de áreas como o abdômen quanto impedir o aparecimento da temida celulite. E se suas nádegas já começaram a experimentá-lo, você também pode levá-lo para tratá-lo!
Como já indicamos nos sucos anteriores, cenoura e salsa têm poderosas propriedades de emagrecimento que ajudam você a perder peso rapidamente. Dessa forma, se você não tem muito tempo, não tem os ingredientes acima ou, simplesmente, você quer vários sucos vegetais para perder peso para combiná-los, esta é uma opção perfeita, econômica e muito rápida.
Você precisará reunir os seguintes ingredientes para fazer cenoura e suco de salsa:
- 2 cenouras
- 1 colher de sopa de salsa fresca
- O suco de meio limão
Como Fazer:
Basta lavar bem todos os ingredientes, cortar as cenouras, incorporar a comida em um recipiente ou liquidificador de borda alta e vencê-los bem para desfrutar de um delicioso e muito nutritivo suco vegetal.
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